czy dobrze cwicze i jem aby schudnac?

Witam,
jestem nowicjuszem na tym serwisie i potrzebuje pomoc tzn rady i informacji od doswiadczonej osoby.
Cwicze od 14 roku zycia z duzymi przerwami , glownie silownia mieszana ze sztukami walki. przez ostatni rok nic nie cwiczylem i zapuscilem sie strasznie dostalem brzucha i ogolnie opadla mi sila i kondycja.
Ze wzgledu na brak czasu i chcac schudnac przynajmniej do wagi 103 kg ze 115 kg wprowadzilem nastepnujace zmiany:
plywanie kraulem 3 razy w tygodniu 50 dlugosci czyli 1250 metrow zajmuje mi to okolo 50 minut.
dieta :
1 posilek 7:30-8:00
2 posilek jabłko 11:00
3 posilek obiad zazwyczaj mieso surowka ziemniaki lub ryz 14:00
4 posilek jabłko 17:00
5 posilek kolacja po basenie lub koncze 4 posilkiem przed basenem,

ogolenie cwicze i jem w ten sposob od 3 tygodni ale nie widze efektow, czy one przyjda z czasem czy powinienem cos zmienic , prosze o pomoc

chcesz sobie krzywde zrobic ??? Przeciez tj glodowka a nie dieta

j/w przeciez Ty prawie nic nie jesz.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poczytaj , ułóż porzadną diete i wtedy daj do sprawdzenia. Robiąc to w ten sposób jak opisałeś daleko nie zajdziesz a chyba nie o to Ci chodzi

waga 115

jesli waga sie nie zmienia przy tej ,,diecie" radzilbym skontaktowac sie z endokrynologiem...

Witam ponownie ,
chyba zle opisalem troche diete tutaj wiecej szczegolow::
1 posiłek ( kanapki 3 z jakas wedlina i na to ogorek lub pomidor )
2 posiłek ( 1 jablko )
3 posilek obiad ( miesio zieminiaki surowka )
4 posilek jablko ( lub wymiennie z posilkiem 3 tzn jablko i potem obiad )
5 posilek kolacja jakies 3 kanapki
lub bez posilku po basenie, przerwy co 3 godziny.

dieta do wymiany zacznij przy tej wadze od 3000kalori polecam low carbo a ty masz jakieś 1000 zwolnisz metabolizm i całkiem sie zablokujesz

nie... ten znow z tymi jablkami xD to sie naczytales...

nie zakładaj 100 tematów i czytaj.