Plecy

Witam jak sama nazwa tematu będę podbijał do sprawy pleców.Otóż od niedługiego czasu zaczełem ćwiczyć w domowych warunkach(bez maszyn)Jedynie 2 hantelki,gryf prosty 180~(ławeczka) oraz gryf łamany.Do tej pory robiłem tylko te ćwiczenia :
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

Lecz czuje że to jest dla mnie mało jak 2 ćwiczenia.Znacie może jeszcze coś co mogę wykonywać w moich warunkach.Dodam jedynie że nie mam drążka ale planuje zakupić jakis możecie mi napisać czy jest jeszcze jakiś dobry drążek na jakieś zawieszenie.

sidodo111

"lecz czuje że to jest dla mnie mało jak 2 ćwiczenia."

masz kiepska technike.

co to znaczy: czuje?

ty sie masz martwic o wzrost obciazen.

a tak na marginesie,to jakas ankieta,jakies blizsze info by sie przydalo,bo pewnie niezle kombinujesz,jak znam zycie.

czytaj moje posty-moze cos sie przyda.

zestaw linkow na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4