Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

Masz co jutro robić na lekcjach

i tu cie mam, bo wczoraj oficjalnie rozpoczelam FERIE! <3

KONKURS - dzień 31

DNT
właściwie to cały dzień leżę i czytam Larsson'a chciałam zrobić obwodowy na pośladki, ale mi przeszkodzili. zresztą.. z takimi zakwasami na nogach przyda mi się regeneracja

miska
http://imageshack.us/photo/my-images/20/beztytuuyvi.png/
+ zielona herbata, yerba mate, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3, probiotyki
+ ogórki kiszone, ogórki w occie, pomidory, warzywa na patelnię

Marta , i jak tam moje zdjęcia? wprowadzamy jakieś zmiany do miski czy idzie w dobrym kierunku?

Ja nie wiem czy tłusty w czity będzie czwartek
Dont i jak tam enzymy? Widzisz różnicę?

nie jestem dobrym obiektem medycznym, bo biore enzymy zbyt nieregularnie, od swieta. najczesciej po shake'u potreningowym albo po posilku z twarogiem/serkiem wiejskim.
zauwazylam, ze najwieksze problemy z brzuchem mam po wypiciu odzywki bialkowej. ale musze sie przemeczyc, bo zostalo mi jeszcze pol paczki. pozniej zainwestuje w cos drozszego.
no i tez gazy po tych wszystkich odzywkach sa niemilosierne momentami czuje sie jak skuns.

No właśnie ja to powinnam brać coś na pamięć, żeby pamiętać o enzymach Generalnie biorę jak mi się przypomni ale jem też mniej płatków ale po nich nie biorę i jest lepiej

no ja płatków też dawno nie jadłam. ale wczoraj np. zjadłam kaszę jęczmienną i było kiepsko. od dwóch dni jest w ogóle kiepsko, chociaż siedzę w domu i nie powinnam mieć problemów
ech.. ciężkie życie gazownika

Masz boską talię,brzuch i tyłek <3 ach...będę obserwować:) Ja jestem rok młodsza i dopiero założyłam dziennik:)

Olciak , dzieki wielkie i zycze powodzenia

________________________________
KONKURS - dzień 32.
trening
FBW C:
* Wioslo sztanga - 5 x 4-6
25kg - 6
27kg - 6
29kg - 6
30kg - 6
30kg - 6

* Przysiad przedni 3 x 8-15
29kg - 12
30kg - 10
30kg - 8

* pompki (tempo: 2110)
12 / 10 / 10

* RDL 3 x 8-15
27kg - 15
27kg - 12
29kg - 12

miska
http://imageshack.us/photo/my-images/828/beztytuumxs.png/
+ shake po treningu
+ omega-3, gastroval, colon-c, kawa z mlekiem, mieta z cytryna, herbata zielona, yerba mate
+ pomidory, papryka, ogorki, fasola konserwowa, warzywa na patelnię

Marta , zagladasz tutaj czasem?

Zawiść za te ferie, mnie się właśnie skończyły

Bez czitów?