Redukcja

Witam
Proszę o sprawdzenie diety na redukcję, pragnę zaznaczyć że od jutra też siłownię zaczynam




w formie sendspace lepiej widać http://www.sendspace.pl/file/pic/90aebf1025f21cb3376b820/view

Zmieniony przez - michal23wawa w dniu 2012-02-16 00:39:03

W jaki sposób dawkować Trec Clenburexin gdzieś wyczytałem że należy brać 2 kapsułki przed śniadaniem 30 min oraz 30 min przed treningiem. Ja mam treningi ok 8 rano więc jak to rozwiązać? Oraz jak stosować w dni nietreningowe? Proszę o pomoc.

wypelnij ankiete- nic nie wiadomo o tobie: wzrost, waga, jaka aktywnosc, poziom zatluszczenia, etc....

Dane uzupełnione

ankieta działu, nie profil w którym i tak każdy kłamie.

szukam tego, ale coś nie mogę znaleźć. Gdzie to się znajduje?

w postach podwieszonych zaznaczone na czerwono by każdy znalazł...

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 113
Wzrost : 188
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 115
Obwód uda : 72
Obwód łydki : 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32,2%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna na hali, planuje siłownię
Odżywianie : mam słabość do słodkich napojów energetycznych
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pływanie, piłka nożna, tenis, windsurfing
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

czy o takie coś chodziło?

pomijając,że jesz w ilościach odpowiadających 50kg gimnazjaliście, które to posiłki okołotreningowe?

3 i 4

białko po treningu możesz wypić ale to nie jest posiłek, daj tak normalny posiłek po treningowy, przy okazji uzupełnisz kcal.