Dużo pytań od zielonego

Witam , mam na imie Kacper i od 2 tygodni chodze na siłownie , mój wiek to 16 lat i chciałbym mieć dobre efekty po siłowni ( wiem , wiem trzeba trenować długo zeby było coś widać.. ) , siłownia do której chodze to jest typu fitness club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według instruktora , i jem 5 - 7 razy dziennie ) , prez te 2 tygodnie jak chodze na siłownie i jem według tej diety to przytyłem 1 kg ( wcześniejsza waga 63 kg ) , chociaż nie jestem pewień czy powinienem iść na mase czy a rzeźbe więc prosze o pare porad wziązku z tym iż ide na mase ale nie wiem czy to dobrze , biore kreatyne ( kreatyna stack monohysrat 100% w proszku ) , według trenera to mam brać 5 g 30 min przed treningiem i 5 g zaraz po ( tylko w dni treningowe ) , też mam zamiar kupić sobie jakiś gainer chociaż nie jestem pewien jaki byłby najlepszy ile tego brać dziennie itc więc prosze o pomoc .. i czy oprócz gainera i kreatyny przydałby sie jeszcze jakiś suplement ..
Wiem że mam szybki metabolizm i dośc trudno mi tyć iż jem i jem i dalej jem i tak moge cały dzień ...
Mój układ trenngowy to :

Pon: Klata i Biceps
Wt:Ramiona i Triceps
Śr:Plecy i
Cz:Nogi
Pi:ponownie to samo co w Poniedziałek..
So:To samo co we wtorek..

( trenuje około 2 , 2 i 30 h , od 4 - 5 do 6-7

Prosze o pomoc wiem że jest dużo pytań , ale jestem zielony a to co jest na forum i w innych stronach w internecie sie często różni i metod jest pełno inni mówią że dobre , druzy że źle więc za co bym sie nie wzią to nie jestem pewień czy dobrze robie .. Dlatego szukam pomoc :)

Za każdą porade dziękuje ślicznie .

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_ocenienia_i_ewentualnego_poprawienia-t838934.html < tu jest nowy plan który sam ułożyłem z pomocą atlasa :)

Acha jeszcze według insgruktora na praktycznie wszystkie ćwiczenia mam robić 4 serie po 10 powtórzeń.. a brzuszki tyle ile dam rady ( robie 4 serie po 50 )

po pierwsze: j***ij tego trenera czymś ciężkim najlepiej w głowe, po 2: odstaw kreatyne! i po 3: zacznij dokładnie czytać forum SFD proponuje zacząć od działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. pozdro

Ale czemu mam niby odstawić kreatyne ?

dlatego:
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

ok dzieki :)

A jeszcze czy 5 razy w tyg trening jest ok ? Trenuje okolo 2h do 3h moze za duzo?

Trenuj 3-4x/tyg. Trening powinien zajmować około godziny.

co tak dlugo?
rozpisz swoj trening

Nie no jak dla mnie to żeby zrobić wszystkie ćwiczenia to minimum 1:30 h :)

Pewnie przeładowany plan,rozpisz go tutaj.