Problem polega na tym, iż nazbierało się trochę wagi, dopóki się nie usiadło za biurkiem w pracy było ok z wagą (w zasadzie to była ze mnie niezła chudzina w czasach szkolnych, sporo sportu się uprawiało - mniejsza o to..)
Tak więc chcę przejść na dietę. Poczytałem, po analizowałem i się coś ułożyło.
1. Obliczenia:
Wiec wychodzi 2400 bez treningów..
2. Dieta:
W posiłkach 2 i 3 za mało białka, co można dodać takiego zjadalnego w robocie ?
Jakiś zamiennik dla piersi z kurczaka ? aby nie stało się to monotonne
Co do treningów
Czy robienie tego ( https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html ) coś pomoże, nawet jeśli nie mam drążka czy hantli ? Ewentualnie co mógłbym innego ćwiczyć w domu aby dało to jakieś rezultaty
Proszę o pomoc.
Thx..
Zmieniony przez - Niebopoco w dniu 2012-02-14 21:46:11
Zmieniony przez - Niebopoco w dniu 2012-02-14 21:46:35