trening siłowy
5 min rozgrzewka
1.wyciskanie siedząc 15x17.5 8x20 8x20.5
2. sciaganie uchwytów siedząc 15x32.5 12x35 10x37.5
3.wznosy ramion stojąc 15x4 12x4 10x5
4.prostowanie ramion stojąc- 10x5 10x5 10x5
5.uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego siedząc - 15x17.5 12x20 8x22.5
6.przywodzenie nog siedzac 15x30 12x35 10x40
7.uginanie nóg siedząc 15x50 12x60 10x70
8.odwodzenie nog siedzac 15x30 12x35 10x40
9.skłony tułowia siedzac 15x20 12x22.5 10x25
10.prostowanie tułowa siedzac 15x20 12x22.5 10x25
15 min aero
jedzonko