jaka kreta ?

-to ze dieta bez tłuszczu to wcale nie jest dobre, to bład
-glukoza do kreatyny zbedna,
-odstep czasowy miedzy porcja krety a posiłkiem tez bez znaczenia, mozna rownie dobrze po posiłku wypic,

moze trening nie odpowiedni pod robienie siły albo dieta za mało kaloryczna

Jesli chodzi o tluszcze to troche przesadzilem ze ze ich nie spozywam ,raczej ograniczylem w czasie cyklu niz to bylo przed cyklem (bylo ich duzo wiecej),ale chodzi mi ze w momencie brania krety ich nie spozywam bo kreta by sie zmieszala z tluszczami i by wiekszosc poszla w kanal.
Jesli chodzi o glukoze to ma za cel wchlanianie prosto do miesni bez ubytku jej.
Nie mam specjalnego cyklu na sile ,cwicze raczej duzymi ciezarami robiac np.4 seria (koncowa) do 8 powtorzen.Cwicze 5x w tygodniu.

tłuszczy odpowiednia ilosc tez trzepa wkomponowac do diety,

"w momencie brania krety ich nie spozywam bo kreta by sie zmieszala z tluszczami i by wiekszosc poszla w kanal." -- to tak nie działa, co ma sie wchłonac to sie wchłonie, po prostu moze to trwac dłuzej w obecnosci tłuszczy ale sie nie zmarnuje

"Jesli chodzi o glukoze to ma za cel wchlanianie prosto do miesni bez ubytku jej." to juz tez było nie raz prostowane , poczytaj sobie w dziale Badania naukowe o kreatynie

Dokupilem 180 kaps.,zaczalem 5 tydzien i nic nie poczulem sily.Czy ciagnac ten cykl dalej?

kolego a mozesz dac swoj plan treningowy ? bo cos czuje ze tutaj jest pies pogrzebany.. mozna miec diete, mozna brac suple, ale jak masz trening do dupy to nigdy nie osiagniesz 100% swoich mozliwosci

Czego się po kreatynie spodziewałeś, może się jeszcze nie rozkręcił, do tego bilans kaloryczny kiepski i j/w trening, brak regeneracji, imprezy alkoholowe?

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-20 21:54:56