minal miesiac naszych treningow i zaczynamy dzielic ciało na pół(chłopaki na razie jeszcze sie trzymaja) ,trening taki "FBW" uhuhu siuuuch aaa ha ha hi hi ,ale podzielony na 2 dni -dobrze sie bawie
klatka
porecze 5s 25-10p
rozpietki na skosie 3s 12p
plecy
wiosłowanie koncem gryfu 3s 10-12p
podciąganie na gryfie od dołu w pozycji lezącej,stopy na ławce 3s 12-15p
tricek
wyprosty w tył ze sztagielkami lezac na skosnej lawce przodem 3s 10-12p
prostowanie ramion na wyciagu przodem 7sx10p
łyndzie;
wspiecia na palce stojac 6s 20-15p
cwiczenia dalej co trening inne,z tym że wszystko podzielone na pół ,podzial grup miesniowycjh wyjdzie sam w praniu,dla jasnosci
pojutrze-barki ,bicek,uda ,brzuch i tak mniej wiecej co drugi dzien trening,w dni wolne musze w koncu za to aero wziasc sie porządnie
Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-12 17:13:48