Zapotrzebowanie na białko - nie zależy mi na masie - ilość białka na dzień

Witam
Zależy mi na sile oraz szybkości i zwinności .
Mam pytanie czy na takim etapie budowania siły sprawdzi się ilość białka w granicach około 1,5 g na kg masy ciała dziennie ?
Węglowodany oraz tłuszcze będe zmieniał odpowiednio .

Nie zależy mi na masie, chciałbym utrzymać moją dotychczasową wagę w granicach 85 - 88 kg przy wzrosie 180 .

Proszę o naprowadzenie , no pozdro .

Zmieniony przez - ChrisAdvocat w dniu 2012-02-01 12:45:22

chciałem się upewnić, bo mniejszość pewnie coś tam wlicza z roślinnego i różne opinie o tym są, ale wiadomo muszą być wszystkie aminki , dziękuje za pomoc

Zmieniony przez - ChrisAdvocat w dniu 2012-02-19 16:15:49

2,5 g na kg masy ciała, Bolik zdań nie zmieniać, Bolik pozdrawiać .

przepraszam, ale zależało mi na wyczerpującej odpowiedzi, no pozdro

najpierw rozpisz na jakim etapie jestes, a poten dam ci wskazówki, Bolik pozdrawiać pozdrawiam Bolik

nie będe drugi raz powtarzał

Jeśli nie jesteś na etapie budowania masy mięśniowej to 1,5gr/kg masy ciała wystarczy w zupełności.Nie zależnie od tego czy są to sporty walki czy piłka nożna czy sprinty.Myślę ze przedział 1,5g-1,7g jest jak najbardziej odpowiedni.

serdecznie dziękuje za szczerą odpowiedź .
Myśłałem, że posypią się odpowiedzi typu, żryj jak przy masie, a tu pozytyw .
Pozdrawiam

Bolik pozdrawiam, bolik pozdrawiać, pozdrawiać bolik... już rzygam tym.

Bolik btyć bardzio nie pocieszonym tą odpowiedziom, Bolik hchciec pomóć, ale Bolik wybacza , papa

1.4g białka jest dla zwyczajnego człowieka , skoro robisz sporty siłowe to lekko zwiększona podąż białkowa będzie w sam raz żeby się zregenerować.Myślę że nawet jeśli byś dał te 2g/kg masy ciała to i tak byś nie zbudował nie wiadomo jakiej ilości masy mięśniowej a na pewno byś poprawił w ten sposób wydolność na treningach

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-12 15:47:04

ok dzięki za uwagi wszystkim, Bolik ty lepiej siusiu zrób żegnam