...
Napisał(a)
Ćwiczę już od 4 m-cy, największy nacisk kładłem na biceps który przez ten czas urósł tylko 1,5cm. Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby był szybszy wzrost i dodam że ćwiczę tylko w domu na hantlach, innego sprzętu nie posiadam. Spożywam też dużo białka. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 20-30min dziennie, zazwyczaj wieczorem przed kolacją.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Drążek to nie jest spory wydatek a można go nazwać podstawą w treningu w domu
polecam ci dział https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:11:22
polecam ci dział https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-12 15:11:22
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
i rozpisz trening
i rozpisz trening
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Poniedziałek: Unoszenie przedramion 5 serii 15 powtórzeń z hantlami 7kg. 2 serie 6 powtórzeń z hantlami 12kg.
Środa: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia
Środa: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia
...
Napisał(a)
biceps to jedyny mięsień w ciele? trenuj całe ciało, i nie 5x w tygodniu bo nie ma czasu na regeneracje
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
to ile razy w tygodniu mam trenować i czy dużo bo ja robie tak po 5-7 serii po 15 powtórzeń
...
Napisał(a)
plecy? nogi?
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
Jeszcze raz, wklej cały plan jaki wykonywałeś.
Dwa - jak wygląda kwestia diety?
Dwa - jak wygląda kwestia diety?
...
Napisał(a)
wklej caly regulamin!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły