SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja by Clasyk

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4886

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010
Kettle ball kupuję za następną wypłatę! Nie ma innej opcji :D Dziś niestety przyszła wypłata ... tak więc zjadłem troszkę kalorycznego żarcia i nie ćwiczyłem ... dwa dni do diety :)

„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1728
No ja też zaczynam w poniedziałek trzeba się dopingować. Zrobiłeś już zakupy wyrzuciłeś slodycze:P

Są tylko dwie rzeczy, które jednoczą ludzi- strach i interesy.
N. Bonaparte

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010
jutro jadę na zakupy ;) Słodyczy mało jem, także nie będzie problemu z ich wyrzuceniem :D. Masz zapewniony 1 wpis każdego dnia ;)

„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1728
Dobrze dobrze. Masz chociaż jeden dzień w którym jesz co chcesz;>

Są tylko dwie rzeczy, które jednoczą ludzi- strach i interesy.
N. Bonaparte

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010
Wszystko jest zależne od tego jak waga będzie spadać :) jeśli będzie dobrze, to może troszkę nagnę przepisy i zjem co.ś "bardziej" kalorycznego :)

„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010
Żarło na kilka dni kupione. Akurat trafiłem na promocję ryżu brązowego - 2,57 zł z Sonko :)

Posiłki na jutro :)

Śniadanie 6:30
2 jajka, razowy chleb, zielona herbata,

II Śniadanie 10:00
Kanapki z inykiem, banan

Obiad 13:00
Pierś z kurczaka
Ryż ciemny
Brokuły

Podwieczorek 16:00
Warzywa z kurczakiem + oliwa

Kolacja 18:00
Tuńczyk + kap. Pekińska + fas. czerwona


II Kolacja 20:00
Serek wiejski z orzechami


Jutro jadę po pracy na uczelnie, dlatego nie mam za bardzo jak przygotować ciepłych posiłków :)



Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-02-12 15:24:49

„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 431
proponuje nie robić sobie dni "wolnych od diety"
sam zacząłem redukować od początku stycznia, wszystko ładnie leciało (1kg tygodniowo, w pasie 1-2cm/ tydzień) i podjarany sukcesami zacząłem podjadac
i skończyło się to ponad tygodniem obżerania i cały efekt poszedł się j**..
wiadomo, że jest to też kwestia silnej woli, ale jak się ma słabość do słodyczy to dość łatwo przepadłem
na szczęście jutro wracam do diety i mam nadzieje, że tym razem się nie wyłamie i osiągnę swój cel
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010
Niestety, ale dziś zaspałem do pracy, przez co nie mogłem zjeść normalnego śniadania. Po pracy jadę prosto na studia, wracam dopiero wieczorem. Trzeba jakoś pogodzić redukcję, pracę i studia w tym tygodniu i będzie dobrze :)

„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010
Witam, niestety przez brak czasu spowodowanym przez pracę i egzaminy w ciągu tygodniu nie mam jak uaktualnić dziennika :) Dziś mam wolne więc skorzystam z okazji.

Tak więc. Dietę trzymam, czasami problem jest z godzinami więc niektóre posiłki łączę, by utrzymać moje zapotrzebowanie ;)

Dieta to zazwyczaj
rano : jajecznica, omlet lub jogurt naturalny
praca I posiłek: kanapki z indykiem, z kurczakiem lub jogurt naturalny + owoc
praca II posiłek: kurczak, tuńczyk lub wołowina + ryż/makaron + dużo warzyw
Posiłek po pracy: coś podobnego do II posiłku w pracy - wczoraj, np. miałem tylko kurczaka z warzywami bez ryżu
Kolacja to przeważnie ryba
I ostatni posiłek to albo serek wiejski, albo twaróg.

Jako dodatki dorzucam oliwę, nasiona, itp.

Ważyłem się dziś i muszę przyznać, że waga leci. Martwi mnie to, że spadła a wysiłku fizycznego praktycznie nie miałem (worek dziś przyszedł, więc wieczorem zacznę boksować).

Podsumowując dieta dobra - chodzę nażarty jak świnia, a waga spada. Od poniedziałku ciężko ze ćwiczeniami, ale to dziś to się zmieni, bo koniec egzaminów! :)

Pozdrawiam wszystkich. Jutro rano zrobię parę zdjęć i zobaczę jak moje wymiary w pasie.

Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-02-16 12:21:20

„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1010
Dziś przetestowałem pulsometr i worek ... obie rzeczy spisują się fantastycznie :)

„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ogolny zarys diety - kontrola

Następny temat

PRAGNĘ PRZYTYĆ !

WHEY premium