Poprawa kondycji

Biedną mamę męczy kondycja w warunkach domatorskich to sprawa, którą szlifuję każdej zimy. Otóż : pompki, brzuszki, przysiady (jak na 14-latka) powinny pomóc rozwijać Twój organizm w sferze mięśniowej i przyzwyczaić organizm do wysiłku. Z Twoich postów wywnioskowałem, że pewnie jesteś ze wsi lub małego miasteczka, że musisz wszędzie dojeżdżać lub dochodzić, więc pewnie basen odpada ( a to dobry czynnik rozwijający kondycję) choć jest to inny aspekt kondycji niż np. biegi. Proponuję Ci codzienne ćwiczenia, które pozwolą Ci poprawić kondycję. Rozgrzewka : może być bieg w miejscu (jeśli masz dużo miejsca to możesz się przemieszczać) wiadomo dodajesz krążenia ramion itp. Następnie możesz wrzucić serię ćwiczeń siłowych, o których wspomniałem i skakanka - punkt docelowy i rzecz bardzo fajnie rozwijająca kondycję zimą ( możesz kupić za 10zł a daje duże efekty). Jest to sposób piramidy czyli: 50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50. Jeśli "skusisz" skaczesz dalej. Jeśli nie dasz rady takie wartości możesz to zmniejszyć np. 25- 50 - 75 - 100 - 75 - 50 - 25. Jak zauważysz, że nie sprawia Ci to problemu wróć do pierwszej wersji. Między seriami krótki odpoczynek 10-15. Powodzenia i pamiętaj - duża siła, duża odpowiedzialność.

Jeżeli nigdy nie trenowałeś żadnych sztuk walki to odradzałbym szlifowanie techniki w domu na podstawie obejrzanych filmików w internecie. Jest duże prawdopodobieństwo, że nabawisz się jakieś kontuzji albo złapiesz złe nawyki i będziesz miał większe problemy na treningach.

A co do tych hantli to radziłbym trochę nimi pomachać. Jeśli uważasz, że dzięki nim wyrobisz tylko "niepotrzebną siłę" to zobacz sobie treningi zawodowych bokserów. Zarówno kondycja jak i siła fizyczna jest bardzo potrzebna w boksie, tak samo jak w innych dyscyplinach sportowych

Pierwsze co to nie czekaj, tylko idź jak najszybciej na trening, bo to że zimno to słaba wymówka (tylko czapkę weź). Jeżeli mama ma jakiekolwiek wątpliwości czy będziesz tam bezpieczny to niech pójdzie z Tobą na pierwszy trening i pogada z trenerem co i jak. Co byś nie robił i tak po samej rozgrzewce już będziesz miał dość Kondycję najlepiej robi się bieganiem, pompki brzuszki itp to trochę co innego, no ale biegać przy takiej temperaturze tym bardziej że młody jesteś to średnio przyjemnie, płuc trochę szkoda 3,5 km to nie jest dużo, teraz mam mniej więcej tyle (tyle że najczęściej mpkami jeżdżę, ale akurat np dzisiaj mi uciekł, no i nic nadzwyczajnego się przejść).

Dzięki panowie...lecz jestem zmuszony prosić o kolejną przysługę. Rodzice momentalnie zmienili zdanie na temat boksu "Będziesz miał rozbity nos", i próbują odwlekać moje pójście używając słów "Pójdziesz we wakacje". Bez sensu! Raz mają pretensje, że cały dzień siedzę przed kompem, chcą żebym zaczał coś trenować, a teraz? Wolą żebym siedział na dupie :D Proszę Was o jakiś BARDZO DOBRY artykuł na temat boksu...może słowo pisane ich przykona....musi przekonać, bo tak się nakręciłem, zę nie popuszcze ;]

Powiedz rodzicom, że prędzej czy później będziesz miał rozbity nos, lepiej teraz gdy jest zimno i nie wychodzi sie tak często jak na lato kiedy całe dnie będziesz przebywał na zewnątrz.

też jestem przeciwnikiem uczenia się z yt, zwłaszcza(!) podstaw. Szuraj na trening, nie zajadą Cię na śmierć, a jak przetrwasz pierwsze parę treningów to zobaczysz zdumiewającą poprawę kondycji :) Nie wiem jak u Ciebie z pływaniem, ale basen jest świetną opcją poprawiającą ogólną wydolność organizmu.

Tak...mówiłem że prędzej czy później mnie ktoś obije, a boks mógłby zmniejszyć ryzyko tego zdarzenia. Mówią "Idź na siłownie...będziesz miał siłę to każdego obalisz" Nijak nie mogę ich przekonać na te treningi ;p Chyba muszę to zostawić i iść na tą siłke....zawsze to namiastka tego co czekałoby mnie na treningach ;]

Ale boks to nie tylko nauka bicia się. To świetny szlif charakteru, szkoła dyscypliny, a także świetna ogólnorozwojówka. Idź na boks! :)

Artykuły odpadają, bez sensu całkiem. Poproś mamę żeby zadzwoniła do trenera i pogadała co i jak, bo raczej ma błędne wyobrażenie, raczej dużo na tym nie traci, z 5 min plus koszt rozmowy. ewentualnie niech wejdzie na to forum założy wątek ze wszystkimi swoimi pytaniami, wątpliwościami i postaramy się je rozwiać.
Przez pierwsze treningi 1-2 miesiące i tak za bardzo nie będziesz miał sparingów, może jakieś zadaniowe co najwyżej, później jak już się pojawiają to też nie na 100%. Ogólnie zanim pojawi się szansa żeby Ci ktoś nos rozkwasił nauczysz się go bronić Wiadomo że czasem się zdarza, ale to raczej albo jak ktoś ćwiczy w domu z kolegami, albo jak już wchodzi na wyższe obroty, czyli Ty jeszcze długo nie masz się czego bać.

PS Nie pamiętam o co dokładnie chodziło więc w dyskusje się na ten temat nie będę wdawał, ale słyszałem opinie że na siłowni nie powinno się ćwiczyć poniżej 16 roku życia.

Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-02-10 12:15:23

Już próbowałem...żeby zadzwoniła, obejrzała filmiki na yt....ale nie. Oni wiedzą swoje i nic niestety tego nie zmieni. Próbuję nadal...ale chyba z planów nici będą.