Jak to zostanie zrobione ?

Witam

Temat zakladam nowy, poniewaz nie potrafie ulozyc sobie treningu na rzezbe + spalanie tluszczu. Nie mam prawie wogole zadnej wiedzy na ten temat, bede mial wiele pytan.

Moim celem jest wyrzezbienie miesni oraz spalanie tluszczu, ktory juz mnie przeraza. Suplementy juz mam wybrane, teraz czas na ulozenie treningu, pozniej przejde do diety. Najpierw uloze trening.

Po pierwsze jaki trening gdy posiadam tylko:
2 hantle
1 lamaniec
1 prosta 190cm
lawka z plaskim i skosem
obciazenia do 180kg na plaskiej

Drugie pytanie, kiedy biegac ?
Pracuje na dwie zmiany (8-16 i 12-20) jak polecacie
biegac jak trenowac na silce ?

Mysle o 4 dniowym treningu, badz 3 dniowy, chociaz
lepiej bedzie 4 dni i biegac codziennie. Najpierw
po 20minut pozniej do 45minut.

Czekam na opinie fachowcow, poniewaz chce biegac
w takich porach aby to mialo sens, czyli spalanie tluszczu

widze ze brak odpowiedzi... zmienilo sie te forum, kiedys tylko posta zapodalem i juz z 5 odpowiediz, teraz to juz nikogo nie ma do pomocy :( trzeba jakos sobie samemu poradzic

spec tylko reklama zapoda i tyle :D

Po pierwsze nie oczekuj odpowiedzi w 30min. Po drugie wszsystko masz na forum w podwieszonych tematach więc czytaj. Jak zaczynasz od supli, pozniej trening i dieta to polecam sprzedac suple i tak nic z tego nie będzie:D

trening zaczynam dopiero od pojawienia sie juz pierwszych powiewow cieplego wiateruku, wiec jeszcze mam czasu ulozyc trening i diete :) od supli zaczalem najpierw poniewaz potrzebowalem ulozyc zestawik i teraz trzeba przygotowac monete, to wicje czasu zajmuje nic wydrukowanie planu treningowego :)

djmca

Czytaj MIT 8

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Co do programu treningowego uzupełnij pełną ankiete w dziale i wtedy oczekuje szybkich i w miare sensownych odpowiedzi .

ja to cale przeczytam :) znajde chwile i ogarne, ciekawy post

djmca

"widze ze brak odpowiedzi... zmienilo sie te forum, kiedys tylko posta zapodalem i juz z 5 odpowiediz,..."

no cale szczescie,ze sie zmienilo.
wlasnie tak powinno byc!

no chyba nie. po to zaklada sie posty, aby uzyskaac odpowiedzi ;) inaczej jest cos przeczytac w necie, a inaczej cos uslyszec od kogos innego w swoim kierunku :) i dalej jestem w tym samym punkcie

djmca

Jesteś w tym samym punkcie bo czytać nie potrafisz , jest REGULAMIN w dziale , wiec go przeczytaj inaczej nie otrzymasz odpowiedzi a jeszcze dodatkowo może temat zostać usunięty .

no i w tym caly problem :D ja czytac nie potrafie :(