Bieganie z rana

Witam
Biegam z rana. Czy biegać na czczo i przed bieganiem bcaa? Czy przed bieganiem coś lekkiego zjeść, albo banan?

Ja przed bieganiem biorę HMB, BCAA po. BCAA wzięte przed bieganiem zostaje zużyte na potrzeby energetyczne zamiast tłuszczu i daje tylko zapach amoniaku na ciuchach

Bcaa w takim razie, banan nie wiele Ci da prezed bieganiem z racji tego ze nie zostanie tak szybko strawiony do tego jeśli go zjesz zaczynają sie procesy trawienne które nie powinny zachodzić podczas treningu z racji tego ze przede wszystkim np krew schodzi oczywiście w cudzysłowiu do żołądka itd. Jeśli bcaa to przynajmniej normę dzienną tzn jeśli np ważysz 80kg to ok 8g bcaa najlepiej w formie płynnej by było czyli proch rozpuszczony w wodzie. Z racji tego ze jest dużo tańszy niż typowa forma płynna jak ma np Multipower a z racji dawek jakie będziesz brał starczy na krótko

zalezy co jest Twoim celem, tym minimum ktorego wypadaloby sie trzymac jest wlasnie jak Marcin wspomnial BCAA, ewentualnie mala porcja bialka(~15g bialka)
nie widze sensu spozywania banana - jezlei chcesz juz cos zjesc to stawialbym na normalne lekkie sniadanie, a dopiero po uplywie ~2 godz bieganie...jednak ta opcja nie pasuje juz do Twojego tematu posta...

Nie wiem natomiast co Marcin mial na mysli polecajac bcaa stricte w plynie...forma w jakiej bedzie bcaa nie ma tu praktycznie zadnego znaczenia

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-01-29 16:39:03

Moim celem jest zrzucenie wagi, zrzucenia brzucha i ogólnie przybrać dobrą sylwetkę.

Bcaa mam w formie kapsułkowej, posiadam bcaa z olimpu.

Zmieniony przez - Bdw w dniu 2012-01-29 19:29:02

troche mneij wydajna forma, ale tylko jezeli mowimy o wzgledach ekonomicznych...
zapewne dobrze wiesz, ze do 'przybrania dobrej sylwetki' nie wystarczy samo bieganie, nawet na czczo....
opcja z bcaa przed porannym bieganiem jest jak najbardziej godna polecenia :)

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-01-29 19:32:44

Wiem, że samo bieganie nie wystarczy, ale moje pytanie dotyczyło tylko biegania bo inne kwestie już ogarniam ;)

dlatego bcaa przed bedzie najlepszym wyjsciem ;)

Ok, dzięki za odpowiedź i Twoją pomoc ;)

Miałem na myśłi płyn z racji tego, że tabl lub kapsy trawią sie nieco wolniej a przy dawce ok 8g trzeba łyknąć ok 8-10 tabl często więc trochę ciążą na żołądku i się odbijają w trakcie biegania (to z doświadczenia;) ) ale oczywiście sama forma w teorii nie ma dużego znaczenia Pozdr

Podlaczam sie do tematu,

gdy celem jest spalenie tluszczu, to czy lepiej zjesc posilek przed porannym bieganiem czy lepiej zaaplikowac tylko aminokwasy z ewentualnym bialkiem?

jest wyzej odpowiedz - oczywiscie gdy zjesz posilek to podczas biegania tluszcz bedzie rowniez spalany (w mniejszych proporcjach oczywiscie)...

dlatego polecamy tu jedynie porcje aminokwasw na czczo...

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-02-06 13:32:47