Rzeznik95 - 16 lat, od 2 lat na siłowni

mysle ze mozesz dorzucic troche wegli i tluszczy

na kolacyjke walnij sobie serek wiejski piatnica;) tez nie przepadam za twarogami najlepszym rozwiazaniem by byla jakas odzywka bialkowa oparta na roznych frakcjach bialka szybko i wolno wchlanialnego :) ale to juz koszty jakies sa wiec serek narazie styknie mysle dorzuc tam jeszcze oliwy albo masla orzechowego ale bez cukru "zdrowego" a gdzie kupic to nie wiem do konca niektorzy sami robią poszukaj w dziale kuchnia tam ci moze cos doradza na ten temat. a takich trenerow to o kant potłuc..:D ogolnie przyjmij sobie 2-2.5 g bialka na kg wegli 6 g i obserwuj tluszczy cos kolo 1.2 g ale ekto jestes wiec z fatem nie powinno byc problemow dieta bedzie to i masa bedzie bez jedzenia odzywki na duzo sie nie zdadzą

haha jestem ciekawe jak on upchnie 420 ww ...

Deo17 nie odpowiem ci czy łatwo łapie tłuszcz bo w temacie diety jestem jak narazie jeszcze świeżakiem...

wladek0o dobry pomysł z tym serkiem, tak właśnie zrobię

Co do supli to podejrzewam że przeznaczyć na nie będę mógł tylko około 150zl. jak patrzyłem narazie po cenach to w planach mam
BCAA
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
BIAŁKO
2 paczki https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
lub
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html (nie wiem czy jest różnica pomiędzy ostrowią a ostrovitem)

i myślę czy inwestować w carbo bo banan po treningu i na to samo chyba wychodzi

Jak macie propozycje innych bardziej opłacalnych białek w rozsądnej cenie to czekam na propozycje

A ogólnie to jestem wku****ny bo jakieś przeziębienie mnie dzisiaj dopadło i nie jestem w stanie iść na trening. Nałykałem się prochów i może jutro uda się nadrobić

Zmieniony przez - rzeznik95 w dniu 2011-12-08 16:01:28

serki wiejskie maja jakies 15 g wiem odradzam ... jesli chodzi o bialko to najlpeiej ostrowie ;d mimo ze moim zdaniem lepsze z jedzenia bo mi tylko tkaie bialko niszczy cere, ale wiadomo Tobie nie musi

Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2011-12-08 20:25:34

zarys mieśni jest.

MAsuj dalej

Od dwóch tygodni na białku, krecie i diecie oczywiście Micha to około 3000kcal dziennie staram się i 4-5l wody do kreatyny. W kwietniu pokaże się cały

Ja żeby iść do przodu jem 4000 :D ale jak tyle na ciebie działa to leć do przodu

No w tydzień 1kg ruszyl w góre, tylko ciężko z jedzeniem w szkole, najczesciej z pojemnikiem latam ale i tak nie wyrabiam się na przerwie. To nie to samo co w ferie

widac lecisz do przodu, jakie miales wyniki w 3-boju?