Brak magnezu w organizmie ?

Witam jako , że mam takie problemy :

- czasem skaczą mi mięśnie , podudzia , okolice brzucha , bicepsy i widzę to na własne oczy jak skóra się sama rusza.

- serce pracuję raz tak a raz inaczej - raz jakby miało przestać bić a raz szybko

- stresuję się ostatnio sporo

- jestem senny pomimo długiego snu



Czy to może objawiać się brakiem magnezu ? Jeśli tak to jaki magnez kupić i jak go brać by efektu placebo nie było. Bo jak wiadome to co piszę producent na opakowaniu często mija się to z celem np. omega 3 piszą by nie przekraczać 1 tabletki dziennie a nawet lekarz mi powiedział , że 1 tabletka dziennie to w ...wsadzić sobie można więc jak najlepiej dbać o organizm co uzupełniać ? Dodam , że ćwiczę fizycznie i praca też taka czasem więc podatek na witaminy sporo większy.

Mianowicie :

1.)Jaki magnez kupić i w jakich ilościach brać -wnioskuję naprawdę , że bardzo duże niedobory mam go. ( magnez , żeby nie był taki drogi i aby był opłacalny )

2.)Jakie witaminy i minerały ? I też jak to stosować bez efektu placebo.

kup sobie magnez od razu z witamina b6 sa to tabletki magnezu ktore sa złączone z ta witamina

Widzisz prosiłem o odpisanie na całego mojego posta. Gdybym chciał zapytać co kupić napisałbym tylko "co kupić" a ja bym chciał aby ktoś odpisał mi wyczerpująco na mój post i jak już ma poświęcać pół minuty na odpisanie na mój temat to wole by przeznaczył 2 minuty swojego cennego czasu i dał mi odpowiedź która coś wniesie do tematu bo po Twojej nadal nic nie wiem oprócz tego , że z b6 :) wybacz , że tak piszę ale tak właśnie robi się spam na forum...

omega3+magnez ja czuje takie kombo

omega z olimpu chyba najlepsza 3g dha/epa min czyli 6-8 kapsow w dwoch porcjach rano wieczorem do posilku no i magnez moze byc chela-mg forte z olimpu nie pamietam ile tam tego jest 250 mg chyba przed snem...
jakos zycia sie podnosi ostatnio nie biore i czuje spadki samopoczucia przez prace, stres i sredni tryb zycia w sensie zdrowy
omega to najlepszy suplement pro zdrowotny...

taki mix ciagni kilka miechow i zobaczysz poprawe a placeba sie nie boj skoro bedzie dzialac to znaczy, ze do zmiany stanu rzeczy wystarczyla tylko psychika a nie niedobory witamin

albo jakis mix potasu z magnezem jak drza ci powieki, miesnie..np. asparagin jakis z apteki
jak masz jakies szczegolowe pytanka to napisz odpisze w miare mozliwosci bo poki co powierzchownie w sumie sie rozpisalem o zdrowym zyciu bo nie wiem na ile ci na nim zalezy...bo jak wiadomo tabletkami sobie go nie zapewnisz i moznaby zaczac od tego co jesz lub nie jesz ale nie wiem czy ci sie chce az tak w to wnikac nie zapominajac ze uklad pokarmowy czlowieka to uklad swini jestesmy wszystko zerni i zyjemu...czasami dlugo:P

Zmieniony przez - gorniak27 w dniu 2012-02-04 20:35:46

tabletki, tabletkami, ale najważniejsza jest dieta i spożywanie takich produktów, które zawierają dużą ilość magnezu i naturalnie wchłoną Ci się do organizmu. Makrela, szpinak, orzechy - polecam. Warto też wybrać dobrą wodę mineralną, której na pewno pijesz dużo, jeśli ćwiczysz fizycznie. Ja polecam Ci Ustroniankę z magnezem, bo zawiera magnez w postaci jodowej przez co szybciej i lepiej wchłania się do organizmu. Woda nie jest droga (niecałe 2zł za 1,5 l), więc bez zbędnych kosztów zaspokajasz dzienne zapotrzebowanie na magnez. Spróbuj.