Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
ChrisAdvocat
A o co chodzi ?
po kiego sie wypowiadasz w temacie nie wiedząc co sie tu dzieje?
co do masy autora,
nie jest ważne aż tak ile kalori się je, ja tego nie przestrzegam
ważne byś jadł odpoednią podaż białka, węgli i tłuszczy,
2.5g białka
5-6 wegli
1 tłuszcze
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam ,wszystkich nie wiem jak tu założyć nowy wątek więc dołączam się do tego , mam 61 kg masy , oraz 172 cm wzrostu, chciałbym przybrać na masie , proszę o ułożenie dla mnie dobrej diety gdyż nie mam pojęcia jak to zrobić :/ z gór dzięki , mój staż to pół roku :)