Cykl na rzeźbę. Pytania o suplementy

Masz rację, tylko, że za dużo tego tłuszczu nałapałem i dlatego chcę kilka kg zrzucić tego zbędnego balastu:) Wiem, że nic nie zbudowałem tej masy mięśniowej...no może trochę zbudowałem, bo jest różnica pomiędzy początkami treningów a dniem dzisiejszym :)

nic nie zrzucasz! cwiczysz normalnie....ale zaczynasz wieksza uwage zwracac na odzywianie.mozesz dodac aeroby-i juz bedzie lepiej.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-03 15:11:56

Ok, rozumiem, że mam non-stop jechać masę ;)

Traktor mam jeszcze jedno pytanie ;) Lepiej jechać tym treningiem co podałem w 1 poście czy FBW? Zależy mi na masie mięśniowej ;)

a jakie rozwiazanie sprawdza sie w Twoim przypadku? (oczywiscie-plan z poprzedniej strony ma za duza objetosc-za duzo cwiczen!)

Robiłem split z planu na poprzedniej stronie. Zmiana była tylko taka, że z klatki wyrzuciłem wyciskanie wąsko, więc zostało 16 serii na klatkę. Co do pleców to jest 16 serii na górne plecy + 4 serie na dolne(martwy ciąg) .Na barki 12 serii. Biceps i triceps 9-12 robię serii. Chyba odpowiednio teraz z seriami jest ? Robię ten trening 2 miesiące i efekty są niezłe. Masa wzrosła o kilka kg, siła również. Gdy zaczynałem wyciskać na klatkę było to 70kg, teraz jest 81kg max. FBW nie robiłem-wydaję mi się to trochę nudne. Efekty na splicie są niezłe więc właśnie nie wiem czy zmieniać coś czy nie.