Nie wiem co dobre

Jestem nowy na siłowni chodzę dopiero 1.5 miesiąca ,ale myślę że przyda mi się coś dodatkowego oprócz diety. Zastanawiałem się nad Kreatyną , ale nie wiem co jest dobre jakościowo i cenowo obecnie mogę wydać 60 zł.


1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
-nie mam dostępu do aparatu na razie
2) wiek
16
3) waga/wzrost
180 cm
4) staż treningowy
1.5 miesiąca
5) cel cyklu
Rzeźba i siła ;)
6) stosowane już wcześniej suplementy
Nic
7) stosowane wcześniej spalacze
Nie brałem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
Nie brałem
9) ilość dni wolnych od kreatyny
Nie brałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
60 -65 zł
12) uwagi i sugestie

jak jest dieta to juz dobrze,poki co wstrzymaj sie z suplami,naturalnie bedziesz z tygodnia na tydzien silniejszy i wiekszy,za 5 miesiecy mozna zrobic jakis cykl https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

na ten moment tylko uzupelniacze diety jesli jest taka potrzeba - bialko/carbo
+ prozdrowotne (witaminy,minerały,omega3)

j/w trzymaj sie podstaw na razie

Potrenuj sumiennie z pół roku i pomyśl o suplach wtedy. Przeczytaj
http://potreningu.pl/artykuly/420/czy-na-poczatku-przygody-z-silownia-powinienem-siegac-po-kreatyne