Suplementowanie witamin. Proszę o fachową pomoc

Witam.

Mam pytanie czy dla osoby o codziennej aktywności fizycznej [trening + praca] następujące witaminy to nie nadmiar :

- Bodymax Plus rano
- Opcjonalnie 2/3 dodatkowo rutinscorbin [ze względu na problemy z pękającymi naczyniami]
- Zincuprin w jednej tabletce 5.3 mg cynku i miedź 300 ug
- Plus do tego dodatkowo jem duzo słonecznika czasem nawet paczke przez dzien


I tu jest pytanie czy to nie za duzo witamin jak na mnie jesli to istote to waze 80kg 194 cm wzrostu. Prosze o pomoc chodzi glownie o to czy oprocz tego bodymaxa moge dodatkowo brac jakies dawki cynku i rutinoscorbinu bo jestem bardzo aktywnym czlowiekiem ale pekaja mi naczynka i chcialbym w jakims stopniu temu zapobiec.

Z GORY DZIEKI. ZA POMOC SOGI

20 lat jeszcze dodam

a Sorry jeszcze zapomnialem o Oeparolu 6 tabsow dziennie Olej z Wiesiolka innymi slowy

Słaby ten body max i drogi jak na 30 kapsów taniej wyjdą Cię
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
Słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy nie wcinałbym całego opakowania dziennie. Mozesz brać to wszytsko.

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html -bardzo tanie i dobre witaminy

wit c(rutinoscorbin) mozesz jak najbardziej brac codziennie w dawkach 1g nawet,bez obaw

Dobra to moze teraz inaczej to wypisze a wy byscie mi dali znac przez jaki czas moge tym obciazac watrobe bez zadnych ubytkow w jej zdrowiu:

Do śniadania jedna tabletka bodymax plus:

Witamina A - 800 mcg - 100 % RDA
Witamina B1 (tiamina) - 1,5 mg - 107 % RDA
Witamina B2 (ryboflawina) - 1,7 mg - 106 % RDA
Witamina PP (niacyna) - 19 mg - 106 % RDA
Witamina B5 (kwas pantotenowy) - 6 mg - 100 % RDA
Witamina B6 - 2,2 mg - 110 % RDA
Witamina B9 (kwas foliowy) - 200 mcg - 100 % RDA
Witamina B12 - 2 mcg - 200 % RDA
Witamina C - 60 mg -100 % RDA
Witamina E - 10 mg - 100 % RDA
cynk - 10 mg - 100 % RDA
miedź - 2500 mcg
mangan - 3,8 mg
chrom - 40 mcg
molibden - 45 mcg
żelazo - 10 mg - 71 % RDA
magnez - 250 mg - 83 % RDA
standaryzowany wyciąg z żeń-szenia - 100 mg (4%ginsenozydów)
standaryzowany wyciąg z zielonej herbaty - 37,2 mg
ORAZ
jedna tabletka rutinoscorinu 100 mg wit.c plus 25 mg rutozydu

Po Treningu dwie tabletki rutinoscorinu 200 mg wit.c plus 50 mg rutozydu

Przed Snem dwie tabletki. Skład jednej to :

cynk - 5,3 mg, 53% ZDS*

miedź - 300 µg, 30% ZDS*

A więc taki zestawik mi nie rozniesie w szybkim czasie wątroby mam takie wątpliwości ponieważ słyszałem ze wit.c powoduje jakies kamienie nerkowe a cynk ponoc nie wolno długo przyjmowac w dużych dawkach. Więc nie wiem sam.
Sorry że tak truje ale mam wątpliwości i wolałbym je rozwiac.

Jak masz niedobory t Ci witaminki i minerały nie zaszkodzą.

ogolnie ci nie powinny zaszkodzic,nie martwilbym sie kamieniami nerkowymi na pewno

no jestem niemal pewny niedoborow czesto przebudzam sie w nocy rany mi sie wolno goja pojawiaja sie zaczerwienienia, pekajace naczynia dlatego mysle ze to moglo byc pomoc jak myslicie jakie witaminy sa glownie odpowiedzialne za dolegliwosci wymienione wyzej?

wywal słonecznik z diety zupełnie. nie ze wzgledu na witaminy - ale nadmiar prozapalnych o6

Jak rany Ci się kiepsko goją, może pora skontrolować cukier.