...
Napisał(a)
No dlatego znalazłem te filmiki aby ktoś, kto jest w temacie mógł mi powiedzieć, czy dobrze są wykonywane te ćwiczenia ponieważ na nich będę się wzorował.Jakby jeszcze ktoś mógł odpowiedzieć na moje pytania- będę bardzo wdzięczny. :D Rozumiem, że te ćwiczonka poprawią mój wyskok i trochę sobie sylwetkę wyrobię-klata,bicepsy,mięśnie nóg?A co jeszcze dorzucić żeby kaloryferek zbudować?Mogę te dwa dni ćwiczeń(jako, że mam treningi to 3 dzień nie będzie mi chyba potrzebny) wykonywać w piątek i w niedziele?Jak wykonywać podskoki ze sztangą?Czy prograsja oznacza, że mam zwiększać obciążenie z każdym dniem?
...
Napisał(a)
to wszystko wyczytalem na tym forum -.- skoro chce odrazu zaczac od wysokiego C niech zaczyna ma prawo jego zycie pozyjemy zoabczymy :p
...
Napisał(a)
Only, jak chcesz mieć kaloryferek, to musisz:
1. Zbudować mięśnie (robisz przysiady, więc to kwestia czasu)
2. Zrzucić sadło (tu dobre będą interwały 3x w tygodniu i odp dieta)
1. Zbudować mięśnie (robisz przysiady, więc to kwestia czasu)
2. Zrzucić sadło (tu dobre będą interwały 3x w tygodniu i odp dieta)
...
Napisał(a)
Ludzie w temacie ćwiczmy razem wyskok vol 1 i 2 jest wszystko napisane. Plan jest dobry sam mam po nim blisko 40 cm większego jumpa. Jeśli masz zajazd w tygodniu nie musisz mieć 3 dnia szybkościowego. Jeśli grasz mecze w soboty i niedziele to nie dasz rady w pt zrobić ciężkich przysiadów w sobote i niedziele grać i jeszcze w niedziele martwego.
Progres-postęp, czyli masz co serie zwiększać obciążenie nie zapominając o prawidłowej technice. Tylko najpier zrób 3 serie rozgrzewkowe, a potem 5 serii właściwych. Nie zaliczaj rozgrzewki do serii właściwej.
Zmieniony przez - Oziman94 w dniu 2012-01-30 19:57:59
Progres-postęp, czyli masz co serie zwiększać obciążenie nie zapominając o prawidłowej technice. Tylko najpier zrób 3 serie rozgrzewkowe, a potem 5 serii właściwych. Nie zaliczaj rozgrzewki do serii właściwej.
Zmieniony przez - Oziman94 w dniu 2012-01-30 19:57:59
...
Napisał(a)
Dość długo z uwagi na kontuzje prawego kolana ale bez przerwy ćwiczę od maja bądź czerwca. Jestem lekki więc mam łatwiej. Każdy jest w stanie tym planem dociągnąć do 100 cm tylko potrzeba na to czasu.
...
Napisał(a)
robiac przysiady, pompki i brzuchy (30)+ dobre rozciaganie robie paki bez problemu na 3.05 (190cm) glowa dotykam siatki i to bez silowni ! Gdybym trenowal tak jak wy polecacie doskakiwalbym glowa do obreczy a moze wyzej
Poprzedni temat
rower magnetyczny heeeeeeeeeeeeeeeelllllppppp
Następny temat
Skok w DAL - wszystkie informacje.
Polecane artykuły