2. WAGA: 85
3. WZROST: 193cm
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka: 107
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku
6. DIETA:
-białko: 2,6 /kg
-węglowodany: 1,23 /kg
-tłuszcz: 5,75 /kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety androxen
8. TRENING:
Pn
Plecy
1) podciąganie na drążku 3 serie max
2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie
3) martwy ciąg 4 serie
Biceps
1) uginanie ze sztangą 4 serie
2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie
Śr
Klatka
1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie
2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie
3) rozpiętki na płaskiej 3 serie
Triceps
1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie
2) pompki w podporze tyłem 4 serie
Pt
Nogi
1) przysiady ze sztangą 4 serie
2) przysiady wykroczne 3 serie
3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
4) wspięcia stojąc 4 serie
Barki
1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie
2) unoszenie hantli bokiem 3 serie
3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie
Przedramię
1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie
2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku
11. POZIOM BF%: -
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90
-martwy ciąg: nie wiem
-przysiad: nie wiem
PYTANIE:
Witam planuje cykl teścia prolo + metka. Na składzie mam :
- 130tabs mety ( razak )
- 6 opakowań prolo
- 2 paczki nolvadexu
- clomid
- osłonki
Planuje zrobić cykl 8 tygodniowy
Prolo 150mg e3d
Metka - 3tabs dziennie ( 30mg )
Co o tym myślicie? Mógłby mi ktoś rozpisać jak dawkować nolve podczas cyklu? 2tygodnie po ostatnim strzale wrzucę clomid - jak dawkować? Pozdro i dzieki z góry za pomoc
; )