...
Napisał(a)
ok sprobuje zrobic tak jak mowisz czyli 3 cwiczenia w kazdej po 3 serie :) ale czy aby na pewno nie za duza ilosc powtorzen nie bede sie robil jeszcze bardziej suchy ?:) no ale sprobowac zawsze mozna :)
...
Napisał(a)
to nie od ilosci pow zalezy czy bedziesz mial rzezbe tylko od diety;) choć też bez zwiekszenia ilosci dostarczanych kcal nie licz ze coś będzie rosło jak oczekujesz.
Let's do IT
...
Napisał(a)
Po to to forum jest ale nie zapominaj żeby samemu się dokształcać bo z czasem samemu trzeba sobie radzić:) więc czytaj ile dasz rade narazie to forum powinno ci wystarczyc:) dział odżywianie i trening dla początkująćych - spis teamtów i rośnij zdrów
Let's do IT
...
Napisał(a)
Jak na ten wiek to moim zdaniem nie jest źle. Fajne żyły na przedramieniu i bickach Lecz masuj daley.
"Amor Patriae nostra Lex"
...
Napisał(a)
Moim zdaniem powinieneś skupic się na cwiczeniach wielostawowych pobudzających testosteron i hormon wzrostu(dwa hormony o najsliniejszym działaniu anabolicznym-budujacym mięsnie). Są to ćwiczenia typy martwy ciag przysiady ze sztanga podciaganie na drązku wiosłowanie sztangą czy pompki na poręczach. Robienie 9 czy 15 seri na bicepsy zostaw zawodowcom, przy treningu polegającym na cwiczeniach złożonych o wiele szybciej nabierzesz masy niż przy katowaniu się na jakichs maszynach wyciagach z ciezarem rzedu 20kg.
Jak sprawdzałes i mógłbyś podaj osiagi siłowe jestem bardzo ciekaw.
Jak sprawdzałes i mógłbyś podaj osiagi siłowe jestem bardzo ciekaw.
KREW I POT!
...
Napisał(a)
no i tutaj wstyd sie przyznac co prawda wioslowalem ale przez okres trenowania 14 miesiecy nigdy nie wykonywalem martwego ciagu zastepowalem to wlasnie wioslowaniem, podciagani,e ciagnieciem drazka w waskim szerokim chwycie, i ciagniecie linki z dolu a martwy ciag wydawal mi sie zbyt obciazeniem na stawy oraz kregoslup moze sie myle ale skoro mam rosnac a za 10 lat stekac na stawy to dziekuje ;) (mialem problemy ze stawami w wieku 8 lat co wydawalo sie dla lekarzy szokiem ktorym spotkali sie pierwsz yraz z takim przypadkiem jakies zapalenie stawow czy cos powiazane z reumatyzmem ) a wycisk na laweczce lezac to okolo 110-120 kg (bez mostka) :) chociaz od 3 miesiecy nie wykonywalem cwiczenia lezac na plaskiej sztanga zastepuje hantlami bo sila zbytnio mnie nie interesuje :) chcociaz co prawda sama idzie nawet przy cwiczeniu hantlami :)
Poprzedni temat
18 lat staż 3 lata do oceny...
Polecane artykuły