przerwa

Jestem po około 8tyg. cyklu na krecie i nie ćwicze już tydzień :) chciałem niedługo zacząć niedługo następny cykl bo efekty był zadowalające:) dalej mam ćwiczyć tym samym planem pomimo skończonego cyklu czy dać jeszcze z tydzień wolnego i potem na rozruch jakieś pare treningów i ruszać z nastepnym cyklem?

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 94

Wzrost : 200

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 14msc

Uprawiane inne sporty : kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : ok 4000kcal

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : kreta,gainer

Ostatnio przerabiany plan: split partia 2x w tyg.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg,100kg,70kg

jak były efekty to dalej ciśnij tym planem, nie wiem czemu przerywasz w ćwiczeniu, wystarczy ze na tydzien, dwa, poluzujesz z ciężarem.

chciałem troche odpocząć bo wiesz oprócz treningów to mam 3x kickboxing w tygodniu i codziennie od 5 do 22 na nogach tak więc daje się to odczuć w postaci zmęczenia :) a jaka pasowała by alternatywa do mojego przypadku bo dni w które mogę ćwiczyć to wtorek,środa,sobota,niedziela :)
i jeżeli będe ćwiczył 4x w tyg. splitem partia 2x w tyg to nie będzie to negatywnie wpływało na organizm przy takim obciażeniu? dodam że chciałem zacząć troche biegać by poprawić kondycje :)