Jak przytyć

Witam.
Szukam w internecie od 3 dni jak przybrać na masie ciała. Jestem 17 letnim ektomorfikiem , mam 181 cm wzrostu i waże 64 kg. Chciałbym przytyć 5-10kg jakby było to możliwe , od miesiąca ćwicze domowymi sposobami (popki,brzuszki,drązek) , jem tyle ile sie da lecz nic nie pomaga. Uprawiam aktywnie piłke nożną około 1/2 w ciagu tygodnia.
Po przeczytaniu multum poradników , chciałbym się was zapytać czy przy ustalonej diecie ( raczej bez suplementów) z domowym treningiem dało rade by przetyć chociaż 2kg/msc.

Z góry dziekuje

Zmieniony przez - Kwidal w dniu 2012-01-24 14:11:01

Dałoby radę.

da się, ale na POŻĄDNEJ diecie, ja tez jestem ektorfomem i jak zaczynalem 2 lata temu wazylem 62kg i np obwod klatki 90cm, na klate 60kg, teraz waze 70kg(idzie opornie jak skur***yn) w klacie 105cm i 105 na klate

Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-01-24 17:46:40

przeczytać posty podwieszone i coś zacząć układać samodzielnie