Pomocy! Dieta, masa, ćwiczenia

ok thx za info a co do tego Sojavit 85? to co możecie o nim powiedzieć, jak go stosować itp.?

dobry wybór sam stosowałem całkeim dobre co do stosowania na początku zamiast 35g daj 25g żeby organizm się przyzwyczaił.
jeżeli uważasz że Ci pomogłem to przyznaj mi soga:P

Sog już poleciał ;) a powiedź mi jak to stosować znaczy brać tylko przed treningiem czy stosować kilka razy dziennie w dni treningowe i nie treningowe też ?

ja brałem do szkoły a jak nie to możesz brać przed obiadem myśle że wystarczy 2 razy dziennie

a w dni nietreningowe ok 1-2 szejków

Nie masz funduszy kup naturala nie soje... To raz dwa wrzuć rozpiskę całej diety bo to wkleiłeś to trochę padaka jest.

sniadanie 100 gram płatków owsianych 25 ml oliwy z oliwek
w szkole 2 kanapki z serem i wędliną
obiad 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu parabolicznego sałatka 25 ml oleju lnianego
po treningu jabłko i banan
kolacja 2 jaja na twardo chleb
do tego omega 3 i witaminy,minerały

sory pomyłka

Jutro po pracy coś rozpiszę z tą dieta. Generalnie to nie bardzo wiem co podobierać żeby z rana zażyć dużo białka i węglowodanów ;)

Szczerze mówiąc nigdy nie stosowałem diety i to pewnie dla tego często to miałem tak że jadłem tylko obiad i kolacje :P

Dziwisz sie ze nie masz efektow? Ja cwicze na silowni rok. Mam 22 lata 187 cm wzrostu. zaczynalem od 75 kg. obecnie waze 85. biceps
+5 cm, klatka +6cm, +10kg masy. Po 1 jezeli chcesz robic mase to zwieksz ciezary. z tym co masz to mozna jakis etap rozcwiczenia robic, a nie mase. Obciazenie zwiekszaj systematycznie. jezeli chodzi np o biceps to przykladowo raz w tyg 3 serie po 12-6 powt i kazda seria wiekszy ciezar. i zacznij np od 10 kg na hantlu i zwiekszaj tak zeby w ostatniej miec 14. ma byc progres. Takze nne cwiczenia musisz wykonywac z wiekszym ciezarem ;) Polecam inwestycje w drazek. podciaganie sie rozwija miesnie plecow i ramion. Jezeli chcesz przybrac na wadze ogranicz cwiczenie aerobowe tj brzuszki 1-2razy w tygodniu ale z obciazeniem, tak zeby miesien rosl. A wykonujac aerobr duzo serii duzo powtorzen to glownie spalasz tluszcz. Pozdrawiam ;)