problem z AAIII

Witam wszystkich
Zwracam się w szczególności do osób, które miały styczność z tym programem na wyskok.
Mianowicie problem tkwi w tym, że mnie te ćwiczenia ledwo klepią i nie wiem czy dobrze je robię.

ćwierćskoki: w sumie paliły mnie lekko półdupki. czy powinny całe uda?

wznoszenie łydek: też ledwo mnie klepie. wziąłem na drugą serie hantle do łapy i trochę bardziej paliło,a doświadczenie w tym ćwiczeniu mam,więc myślicie, że cały czas mogę tak robić?

wstępowanie: NIC nie poczułem,a wybijałem sie tylko nogą z krzesła. tu to byłem strasznie zirytowany,bo krzesło mi sie przesuwało cały czas. poza tym mam sie wybijać z krzesła samymi palcami czy całą stopą. bo to różnica...

skoki na łydkach i podskoki: czym to sie niby różni? mam mieć sztywne stopy w pierwszym ćwiczeniu czy co? poza tym też nic nie czułem...chyba powinienem już pakować,albo nauczyć sie tych ćwiczeń.

squad hops: zabójca kolan. też was tak bolały? czy przypadkiem te same partie nie pracują przy przysiadzie ze sztangą trzymana z przodu?

jeżeli ktoś mi sensownie odpisze to pokłony i wdzięczność,a jak dodatkowo będzie z mojej okolicy (szczecin) to ma piwko.
pozdrawiam.

Zmieniony przez - rep w dniu 2012-01-18 20:43:28

help me proszeee :( nie wierze, że nikt nie może mi pomóc.

Na tym forum o AA, SD czy kangurze trąbione jest wszędzie, dużo jest podobnych tematów, a w większości z nich podpowiedź. Wolę napisać Ci informację, która przyda się w użytkowaniu forum, niż pisać po raz setny to samo.