Od czego zacząć ?

Witam mam dylemat, chodzi o to od jakich odżywek zacząć swój trening na masę mięśniową. Tylko mam jedną wadę od kilku miesięcy zaczęło mi skakać ciśnienie (dobre jest 120/70) a moje (140/60 lub 120/50) w tych granicach. Na badaniu Echo serca lekarz wykrył mi że nie domyka mi się zastawka płucna o jakieś (1mm) oczywiście od palenia tytoniu. I w tym leży moje pytanie jakie odżywki mogę zacząć brać, chodzi mi o jakieś lekkie z kreatyny no i bym do tego dołączył, białko, aminokwasy, glutamina aby zobaczyć jak mój organizm się zachowa. Wyraźcie swoją opinie.

Zmieniony przez - boberrox w dniu 2012-01-18 22:43:32

za mały staż na kreatynę, ćwicz na razie na sucho.

ale zaszkodzic nie zaszkodzi
witaminy z mineralami
omega 3
magnez
cynk
tyle z podstaw
bialko ew. zeby uzupelnic diete

to czyli na razie nie brać nic z kreatyny nawet monohydratu ?

narazie skup się na diecie a nie suplementach