Od początku:
Wiek: 36
Wzrost: 186
Waga: 111 kg
Obwód klatki piersiowej na wdechu: 120cm
Pas na wysokości pępka: 115cm
Biceps: 39cm
Udo: 67cm
Pozdrawiam
Morfi
Ilość wyświetleń tematu: 3496
Morfi
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Morfi
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
_Knife_noo to chociaz raz mamy takie samo zdanie :)Jaka, jaka? Pisałem setki razy, w setkach miejsc.
Trening FBW/ACT - proste, rodzaju:
Przysiad ze sztangą 3 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie
Wyciskanie na barki 2-3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii
Cardio 3 x w tygodniu po 20-30 minut. Dodajesz stopniowo.
https://www.sfd.pl/P-t816211.html
I podpis.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-18 13:43:36
_Knife_pomyliłem posty o ten chodzilo mi z tym takim samym zdaniem ,ja zawsze cosik namieszamO rany- byle nie słomiany zapał, że teraz 5 h 5x w tygodniu - a zaniedbania budowałeś długie lata. Nie tędy droga.
Powoli i cierpliwie.
DIETA, nie spalacze.
Rozsądny trening, nie krótki zryw.
Pytania?
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły