Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

16 serii to raczej trochę za duzo na barki.Ja bym oscylował w granicach 9-12 serii ale tu musisz sam wyczuc co jest najlepsze.Mozna też tylny akton dołozyc do treningu grzbietu.

Nie nie 16 serii to wiem że za dużo z klatką, choć jeśli robiłem je oddzielnie to 16 czy 15 serii było dla mnie optymalne bo abym miał choć lekkie zakwasy na barkach muszę przerzucić ładny ciężar już takie te moje barki są że muszę na nie ciężko pracować, ale się opłaca :D

Czyli teraz pewnie zrobię tak że do klatki dam 3 ćwiczenia na barki po 3 lub 4 serie i do grzbietu dam tylny akton też 3 serie, zresztą przeważnie tylny akton robiłem właśnie z plecami :) Czy tak będzie dobrze?

Dzięki wielkie za pomoc i poświęcony czas :D

Mysle że powinno byc w porządku.Powodzenia!

Witam , mam pytanko. Chciałbym wiedzieć czy WHEY MASS BUILDER firmy HITEC Nutrition jest dobrym gainerem i jak mam go dawkować (2,3,4 miarki?)

Zmieniony przez - Volleyball Team w dniu 2012-01-14 11:38:46

To dobry gainer ale dawkowanie zależy od wielu czynników.Jaką masz budowę,ile ważysz,jakie masz cele.Dla ludzi mających sklonności do latwego gromadzenia tłuszczu taka odzywka powinna byc przyjmowana tylko po treningu(ok.100g),dla osob bardzo szczuplych chcących przybrac na wadze wskazane jest popijanie kilka razy dziennie między posilkami w ilści 50-100g.

Andrzej powiedz mi co sądzisz na temaych oszukanych posiłków w czasie robienia masy?Jestem ekto o bardzo mocno podkręconym metaboliżmie
Kiedy je robic(jak czesto)

Jeżeli jestes osobą szczupłą trudno przybierającą na wadze powinieneś przede wszystkim zadbac o odpowiednią podaż kalorii z dobrej jak najmniej przetworzonej żywności.Możesz dolewac więcej zdrowych tluszczy czy jesc więcej calych jajek żeby podniesc kalorycznośc ale nie liczylbym na przyrosty mięsni jezeli w diecie bedzie duzo smieciowego żarcia.Mozna raz czy dwa razy w tygodniu zjesc coś takiego ale podstawa to dieta oparta na świeżych nie przetwozonych produktach,ktorą warto wzbogacic o odzywki bialkowe i bialkowo-węglowodanowe.

Z dieta to ja nie mam żadnego problemu a nawet problem jest taki że boje sie czegokolwiek śmieciowego dotknąć także nie musisz mi opisywać co jeśc bo siedzie w tym nie od dziś chodziło mi o to co o tym myslisz i czy sam tak stosujesz

Jak trochę w tym siedzisz to znasz wplyw 2,3 czy 5 niewłasciwych posilkow w tygodniu na swoją sylwetkę.Nikt tego za Ciebie nie oceni.Ja osobiście nie mam ciągu na tego typu jedzenie.Zamiast hamburgera wolę zjesc soczystego steka,zamiast frytek ziemniaki bo lepiej mi smakują slodyczy w ogole nie lubie.Czasami natomiast gdy nie startuje pozwole sobie w weekend na pare piwek czy czegoś mocniejszego.

Andrzej mam pytanie w sprawie węglowodanów po treningu.Niektórzy polecają bezpośrednio po treningu węgle a jeszcze inni białko(izolat,bcaa). Jakie masz zdanie na ten temat?