10.01.2012
jedzonko
trening:
rozgrzewka 7 min rowerek
1.wyciskanie siedząc 15x12.5/15x12.5
2. sciaganie uchwytów siedząc 15x22.5/15x25
3.wznosy ramion stojąc 15x2/15x2
4.prostowanie ramion stojąc- 15x3/15x3
5.uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego siedząc - 15x12.5/15x12.5
6.przywodzenie nog siedzac 15x20/15x20
7.uginanie nóg siedząc 15x30/15x30
8.odwodzenie nog siedzac 15x20/15x20
9.skłony tułowia siedzac 15x15/15x15
10.prostowanie tułowa siedzac 15x12.5/15x20
aero 17 min orbitrek