adamgda3
Witam,
mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego, w dni kiedy kończę trening ok godz 21.30-22.00. Ciągle mam problem z określeniem jego składników i objętości.
zauważyłem, że jeżeli ten posiłek "zignoruje" to oczywiście jest gorsza regeneracja, mniej siły, mniej energii, mniej chęci do treningu itp.
natomiast jak przesadzę ;) z tym ostatnim posiłkiem, to czuje się ociężały również i rano (problem refluksu i wzdęć).
jakie potrawy polecacie? jakie proporcje składników odżywczych? mam problem bo to potreningowy, a jednocześnie tuż przed snem
typ ciała: endomorfik
cel: utrzymanie/lekka redukcja wagi
dzięki za wszelkie propozycje
mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego, w dni kiedy kończę trening ok godz 21.30-22.00. Ciągle mam problem z określeniem jego składników i objętości.
zauważyłem, że jeżeli ten posiłek "zignoruje" to oczywiście jest gorsza regeneracja, mniej siły, mniej energii, mniej chęci do treningu itp.
natomiast jak przesadzę ;) z tym ostatnim posiłkiem, to czuje się ociężały również i rano (problem refluksu i wzdęć).
jakie potrawy polecacie? jakie proporcje składników odżywczych? mam problem bo to potreningowy, a jednocześnie tuż przed snem
typ ciała: endomorfik
cel: utrzymanie/lekka redukcja wagi
dzięki za wszelkie propozycje
Krzysztof Piekarz
Biniu
