justyna_p9/redukcja/str.25

Kurcze.....to GPP jest i ja bym tego nie polecała na Twoim etapie zaawansowania, tu potrzebna jest dobra technika, choćby przy przysiadach.....(ale tak poza tym, dooobry trenio, chyba Betkowy robiłam)

Nie wiem co na to dziewczyny....

https://www.sfd.pl/lilliwo_dziennik/redukcja-t759281.html
Tu widzę ktoś zaczynał od tego i nawet z takim samym rozkładem BTW.

O i Marta to dała na początku, więc najwyraźniej moje odczucia są wyolbrzymione

Myślę, w takim razie, że możesz to robić, tylko staraj się dobrze robić te ćwiczenia ( tu masz chyba więksozść z nich https://www.sfd.pl/-t729352.html) 

czemu nie.. aero zawsze sie przydaje
Rally to nie GPP nie wszytsko co zawiera skakanie bieganie i inne jest GPP

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-11 09:16:05

https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html
Zrobię dzisiaj:
1 burpee – 15 przysiadów
2 burpee – 14 przysiadów
3 burpee – 13 przysiadów
...........
15 burpee – 1 przysiad

I jak zrobię dzisiaj to mam robić cały tydzień codziennie a w kolejnym tygodniu wybrać inny i tez przez cały tydzień czy przeplatać je z orbitrekiem np. Bardzo mi się podobają te ćwiczenia. A ten z tabelki też robi się codziennie?

Powodzenia przy "miękkich nogach"

Ten chlebek z sezamem mnie nie przekonuje, sprawdź skład....

Nie rób codziennie, daj sobie też odpocząć....

Ten chlebek nie jest z sezamem, wpisalam taki dla przybliżenia. Skład to mąka żytnia razowa, woda, drożdże ,sól.
Moje wrażenia po ćwiczeniach=masakra.
Chyba wyszło na zasadzie interwałów? Od 6 burpee po każdych przysiadach musiałam robić przerwę, około minuty, inaczej bym padła. Serce mi waliło strasznie. Ale wytrwałam do końca. Nogi mam miękkie i czuję,że będą zakwasy.

DZIEŃ 8 (12.01)

Wczoraj były miękkie nogi , więc dzisiaj miałam potrzebę poruszania się trochę i sobie pomachałam trochę, jak to mówicie:)moimi ciężarkami 1 kg. Straszne zakwasy i bolą mnie nogi. Progres tylko w pompkach.

TRENING
2 obwody x15
Martwy ciąg z hantlami(15)
Wykroki z hantlami (15)
wiosłowanie hantelką (15)
pompki (10/12)
Wyciskanie hantli stojąc na barki (15)
uginanie przedramion (biceps) (15)
wyciskanie francuskie stojąc (triceps) (15)
+20 minut orbitrek
rozciąganie

DZIEŃ 9 ( 13.01)

Co z treningiem jeszcze nie wiem, kupiłam piłkę, taśmę i 2 małe piłeczki po 1 kg( były w zestawie w Biedronce - 39zł:). Wiem, kombinuję z tymi ćwiczeniami, ale dla mnie ważne jest bardzo to ,że trzymam się diety i coś z tym ciałem robię.

MISKA