Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam. Jestem nowy na forum, od tygodnia ćwiczę brzuch:
Rano o godzinie 5.30 przed jakimkolwiek posiłkiem robię A6W. O godzinie 18 robię ABS 7 minut.
Mam pytanie co do tego. Czy tak moge robić czy lepiej robić oba cwiczenia naraz.
Nie mam konkretnej diety. Rano wstaje jem jajecznice z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem (cornflakes <-- chyba tak sie pisze). W szkole zawsze o tej samej porze jem kanapki <-- doradzcie z czym robić i ile. Wracajac ze szkoly jem Obiad - Ziemniaki, Zielona Fasolka, Schabowy. Wieczorem jem malutką kolację.
Wzrost: 180
Waga: 76 kg
Prosiłbym o komentarz co do tego, ewentualnie również podać co mam jeść, w jakich godzinach i jakie posiłki. Chce najbardziej zrobić brzuch - nie mam sadła, mam cos tam TROSZECZKE! ; ) a przyłożyć się moge.
Jest masa tematów a nie chce mi się szukać diety - wolę jakbyście mi napisali konkretną, najodpowiedniejszą dla mnie.
Pozdrawiam
DAJE SOGA
Zmieniony przez - Piotr1161 w dniu 2012-01-11 19:58:50
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
przeczytaj podstawowe tematy, bo dieta jest do niczego, w dzale trening ułoz porządny trening, bo mięsnie to nie sam brzuch Tobie sie nie chce to nam się ma chciec?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
SZUKAŁEM. Tylko ja bym chciał odpowiednią dietę dla mnie. Nie znam się więc jaką niby mam wybrać. Prosiłbym aby ktoś mi napisał dietę oraz plan ćwiczeń (nie potrafie samemu ułozć) - czy mogę połączyć A6W z ABS 7 minut czy ćwiczyć o 5.30 rano bo tak wstaje A6W a później o 18 ABS 7 minut.
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1326
Te plany to jest mit.Daj sobie z nimi spokój. Dietę powinieneś ułożyć bez tego może być trudno chyba, że będziesz wcinał 1/3 zapotrzebowania kalorycznego to się coś tam i tak pojawi ;D brzuch to też nie jest wszystko trzeba zadbać i o inne partie.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
Dieta w trakcie tworzenia. Jutro podam - kolega pomaga.
Warzyłem się dziś bez ubrania oraz na czczo i wyszło mi 70,4kg. Chciałbym dojść masą do 80kg. Czy przy moim wzroście będzie to korzystne? Czy też powinienem iść wyżej/niżej.
Zapisuje się jutro (piątek) na siłownie ; ) więc będzie full osprzęt
Zmieniony przez - Piotr1161 w dniu 2012-01-12 12:28:20
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
TO NOWA DIETA. MOZE BYC TAKA? Waze 70kg. W dodatku chce wiedziec gdzie moge wcisnac Wafle ryzowe i czy zamiast kaszy moge dac ryż. a zamiast wołowiny pierś z kurczaka.