Kreatyna i czas wypłukania

Witam! Chciałbym poruszyć temat co do przerw kreatyny,
większość w tym dziale mówi by robić przerwę tak długą ile trwał cykl, też to sobie wbiłem do głowy i czekałem 12 tyg do kolejnego cyklu.. Natknąłem się na to badanie https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html  z którego wynika że po 4-5 tygodniach już nie ma znaczenia dalszy "odpoczynek od kreatyny" bo jesteśmy i tak "zresetowani" więc czy prawidłowo będzie robić cykl kreatyny 12 TYG 5-6 (dla pewności) przerwy i kolejny cykl? właśnie skończyłem 3 tyg temu 12 tygodniowo cykl i się zastanawiam czy za ~3 tyg nie zrobić kolejnego. Robił ktoś tak z Was parę cykli pod rząd z takimi małymi przerwami efekty na każdym cyklu były podobne??


i jeszcze pytanie dodatkowe czy przeplatanie 8-12 tyg kreatyna , 6 tyg BETA-ALANINA będzie miało sens? czy w te 6 tyg BETA-ALANINA zdąży wogóle zadziałać?


p.s wiem że w badaniach jest wszystko wyjaśnione ale chciałbym zapytać kogoś kto tak robił i napisał coś od siebie co o tym myśli VS standardowa przerwa

Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-01-11 22:45:35

ja osobiście jestem zwolennikiem stosowania
kreatyn przez dłuższy okres
czasu 3-4miesiace a co do
beta-alaniny super sprawa ,ja możesz stosować bez robienia przerw (beta-ala...)


Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-11 22:54:36

No tak, to już wiadomo że najlepsze efekty przynoszą długie cykle tj 8-12 tyg , ale mi bardziej chodzi o ten "reset" pomiędzy cyklami

Reset im dłuższy tym lepszy ;P
No te min 3-4 tyg.

Ja osobiście robię 6 tyg zawsze

To źle robisz...

Dlaczego robienie przerwy 6 tyg dla pewności (jeżeli po 4-5 się "resetujemy") jest błędem? bo najpierw piszesz min 3-4 tyg. ? Ja osobiście robiłem z ~4 cykle i każdy poprzedzała przerwa 10-12 tygodni , wyczytałem że wcale nie jest to potrzebne i jeżeli faktycznie tak jest to na pewno nie czekałbym aż tak długo.

Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-01-11 23:22:19

nie musisz czekać tak długo
4-6tyg

generau2

To źle robisz...

Hmm dlaczego źle robie ?

Każda opcja jest dobra, czy 5tyg czy 2 lata zależy od potrzeb

A czy odpoczynek od NO-BOOSTERÓW,AAKG itp.(oczywiście bez 1,3) 4-5 tyg też jest wystarczający?