FBW do sprawdzenia

Zrób wiosłowanie sztangielką albo inverted row. Plan 4-8 tygodni.

Aha zapomniałem jeszcze o jednym co robić na brzuch do tej pory robiłem a6w ale czytałem wiele złych opini na temat tego treningu

A
1.(nogi) przysiady ze sztangą na barkach 4 s. 8 pow.
2.(plecy) wiosłowanie sztangą w opadzie 4 s. 8 pow.
3.(klatka) wyciskanie skos dodatni 4 serie 8 powt.
4.(barki) wyciskanie sztangi sprzed głowy stoją 3 s. 8 powt.
5.(biceps) uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 s. 8 pow.
+a6w
B
1.(plecy) martwy ciąg 4s. 8 pow.
2. wiosłowanie sztangielką 4s 8 pow.
3.(klatka) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 8 powt.
4.(barki) unoszenie sztangielek na boki 3s 8 pow.
5.(Triceps) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 s. 8 powt
6.(nogi) wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 s 8 pow.
+a6w

Z tego co mi doradziłeś wyszło coś takiego proszę o ostatnie sprawdzenie , proszę żeby wypowiedziało się więcej osób znających się na rzeczy rion ,traktor71 , tomasz1405 i inni co żebym znał opinie nie tylko 1 osoby. I jeśli chodzi o biceps czy to nie za mało?

Odpowie ktoś?

?

To dowiem się czy wszystko jest w porządku w ostatniej rozpisce ???