1 dzień :
*Rozgrzewka dynamiczna - 10 min
*Orbitrek - 1h
*Rozgrzewka statyczna - 10 min
*Brzuch - 3 ćwiczenia po 3 serie do zmęczenia
*Sauna - 10 min
2 dzień :
*Rozgrzewka dynamiczna - 10 min
*Interwały - 1h
*Rozgrzewka statyczna - 10 min
*Brzuch - 3 ćwiczenia po 3 serie do zmęczenia
*Sauna - 10 min
3 dzień :
*Rozgrzewka dynamiczna - 10 min
*FBW - 1 ćwiczenie podstawowe + 1 ćwiczenie uzupełniające na każdą partię
*Rozgrzewka statyczna - 10 min
*Sauna - 10 min
TIME FOR A CHANGE.