1. Pełny przysiad: 54x12
2. RDL: 54x12
3. Wyciskanie poziomo (lekki mostek): 42x10
4. Wiosłowanie w opadzie tułowia: 40x10
5. Military press: 28x11
6. Drążek: 3 razy sam, 27 ze stołkiem w 3 seriach
Podany ciężar dotyczy ostatniej serii i jest już liczony z gryfem :) Wszystko poszło sprawnie, na następnym treningu zwiększam obciążenie na przysiad i RDL
Po treningu kanapki z chlebem razowym, pomidorem, serem i drobiówką.
Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-31 19:54:26