Dziennik treningowy mobile32

Czas treningu: 60 min

1. Pełny przysiad: 54x12
2. RDL: 54x12
3. Wyciskanie poziomo (lekki mostek): 42x10
4. Wiosłowanie w opadzie tułowia: 40x10
5. Military press: 28x11
6. Drążek: 3 razy sam, 27 ze stołkiem w 3 seriach

Podany ciężar dotyczy ostatniej serii i jest już liczony z gryfem :) Wszystko poszło sprawnie, na następnym treningu zwiększam obciążenie na przysiad i RDL

Po treningu kanapki z chlebem razowym, pomidorem, serem i drobiówką.







Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-31 19:54:26

Czas treningu: 90 min

1. Pełny przysiad: 55x12
2. RDL: 55x12
3. Wyciskanie poziomo (lekki mostek): 42x12
4. Wiosłowanie w opadzie tułowia: 40x11
5. Military press: 28x12
6. Drążek: 4 razy sam, 26 ze stołkiem w 3 seriach

Wszystko ładnie idzie do przodu, dzisiaj już nie było tak ciepło i o wiele lepiej się ćwiczyło. Czuję że są jeszcze problemy z techniką w wiosłowaniu ale tragicznie też nie jest. Po treningu 3 jajka na twardo i chleb z masłem do przegryzienia ;)





Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-31 19:58:56

Czas treningu: 120 min

1. Pełny przysiad: 57x12
2. RDL: 57x12
3. Wyciskanie poziomo (lekki mostek): 43x12
4. Wiosłowanie w opadzie tułowia: 40x12
5. Military press: 30x10
6. Drążek

Największym problemem okazuje się drążek bo słabo się podciągam. Dodatkowo szczególnie nasilił się ból na dolnym zagięciu kręgosłupa. Też odczuwacie takie coś podczas treningów? (trenuję bez pasa jak zresztą mi zalecano żeby wzmocnić stabilizatory)

Mobile no i jak z Tobą?
:)

nie prowadzę dziennika na stronie bo już wiem co robić. Najważniejsze to wszystko notować w zeszycie podczas treningu