Ulozenie planu treningowego do brazylijskiego ju-jitsu

Siemanko.
Trenuje bjj i troche mma. Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc plan treningowy na silownie (obwodowy na poprawe sily) jak i pomoc ustalic w jakie dni go wykonywac. Do tego chcialbym wiedziec kiedy i jak moglbym biegac. Z gory dziekuje za pomoc ;)
Pon. Bjj
Wtorek. Bjj
Sroda. MMA
Czwartek. Bjj.
Piatek. wolny
Sobota. Bjj
Niedziela. odpada na silke. (ew. bieganie)
Od 2msc dopiero zaczolem trenowac. Waze 63-64kg. 168 cm wzrostu.
Dobrze by bylo gdyby oprocz silowni ktos mi powiedzial jakie cwiczenia moge robic w domu.

Zmieniony przez - Gifighter w dniu 2012-01-06 13:14:35

Chłopie jak masz tak zawalony tydzień to kiepsko cie widzę ja proponuję

co proponujesz?

Na twoim miejscu odpuścił bym sobie siłkę, albo odpuść jedne zajęcia BJJ i przenieś siłkę np. na czwartek i na siłce rób FBW. Zakładam, że masz około 14 lat (waga/wzrost), jak dla mnie trochę się przemęczasz, dojdzie ci więcej nauki i przestaniesz wyrabiać - będziesz musiał rzucić prawie wszystkie treningi, daj trochę umiaru i będzie spoko.

Nie za dużo na raz chcesz?
Masz odpowiednio dużo czasu na regenerację? Nawet z najlepszym treningiem, zajeżdżając się, nic nie osiągniesz.

spokojnie z nauka wyrabiam jestem w 2 tech

Zmieniony przez - Gifighter w dniu 2012-01-07 10:25:54

Wiesz, tu nie chodzi o to, czy dajesz sobie radę z nauką czy nie
Tylko o to, czy organizm po ostrych treningach będzie miał możliwość odpowiedniego wypoczynku. Wskazana w tym wypadku jest dobrze zbilansowana dieta i odpowiednio długi (ok. 8-9godzin) sen. A Ty byś chciał wszystko - bjj, mma, bieganie i siłownia, po dwóch miechach treningu. Niech na razie Twój organizm przyzwyczai się do wysiłku, jaki ma.