No Shame In My game ! - Dziennik He Got Game

Wstęp

Siema jestem tutaj nowy, lecz na tym wspaniałym forum byłem już trochę czasu, niestety bez konta ! Założyłem dziennik ponieważ planuje coś osiągnąć :) Gram w koszykówkę (1/2 Rozgrywający/Rzucający Obrońca) i w głównej mierze, zależy mi na dobrej sylwetce...

Informacje podstawowe:

Wiek - 17 lat
Wzrost - 183cm
Waga - od 68 do 70kg
Staż poprzednio 5-6 miesięcy (pompki itd...

Obwodów nie mierze póki co, ponieważ progres, będę porównywał po przez wstawianie zdjęć co jakiś czas

Cel to tak jak wspomniałem dobra sylwetka ! Troszku wagi przybrać i nie odstawić na tym jakiegoś tłuszczu

Planem jakim będę ćwiczył jest następujący:

Przysiad 3x10
Podciąganie na drążku 3x10
Wyciskanie sztangielek poziom 3x10
Unoszenie sztangielek na boki 2x10
Pompki w podporze tyłem 2x10
Uginanie ze sztangielkami 2x10
+ łydki <-- Na maxa

5-8 tygodni po tym planie, planuję przejść na split

Planuje jeszcze poprawić wyskok ale to nieco później...

Dieta jest w miarę możliwości finansowych, lecz dobrego odżywiania na pewno mi nie zabraknie Regeneracja jest wyśmienita kładę się spać przed 9

Liczę na to że będziecie od czasu do czasu zaglądać i oceniać postępy Zaczynam jakoś przed 10 stycznia

POZDRAWIAM I ŻYCZĘ WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W NOWYM ROKU !








Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-01 16:41:38

Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-01 16:43:19

witam rówieśnika :) moze wstaw jakies fotki i diete to ci ktos sprawdzi, zycze powodzenia w dazeniu do celu

Również życzę powodzenia. :D

Koszykowka.... hmm.... I LOVE THIS GAME
Mysle ze nogi to u Ciebie powinien byc priorytet, oczywiscie reszta tez nie powinna zostawac w tyle.
Mysle ze jakbys zlapal z 5kg dobrych miesni (o fat bedzie trudno Bo treningi w kosza to raczej uniemozliwia).
Co do wyskoku to mam nadzieje ze nie myslisz o jakis specjalistycznych treningach np. Air Alert??
SZkoda na to stawow.
Powodzenia

POwodzenia życze, podobna waga do mojej. Zapraszam do siebie