Cykl kreatynowy

Znajdz na forum 10 wskazówek żywieniowych, jaja jedz całe, w szkole wcinaj serki wiejskie, rodzynki bym zamienił na owsiane, rodzynki mozesz od razu po treningu zjeśc garśc.

I już chyba ostatnie pytanie. :)
Wiem, że dział odżywki i suple ale jak już założyłem temat to tutaj spytam.

Do skłonów bocznych dobry ciężar jest 15kg czy za dużo bo czytałem na kulturystyka.pl, że:
"zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu."

Zmieniony przez - Polak w dniu 2012-01-04 19:43:18

musisz sprawdzić na sovbie czy to dobry ciężar - a nie na forum pytasz

Sprawdziłem na sobie. Robiłem 4 serie po 10 powtórzeń 15 kg. Tylko pytanie czy nie obciąża to za bardzo dolnego odcinka grzbietu.

Czy moze zrobić mniej powtórzen z większym ciężarem?

10-12 jest ok>
jak robisz prawidlowo technicznie, to nie ma wiekszej obawy

Obecnie nie robię, ale kiedyś robiłem 20x20 w 3 seriach