Redukcja masy . potrzebna pomoc .

Witam ,

Witam ,
Co do bólu to odczuwam go prawie po każdym treningu leżąc na brzuchu .
Podczas wyciskania na ławce też . Przy barkach do mnie jakoś tam nie boli. Nie jest to ból porównywalny z bólem głowy , zęba itp. jest podobny do porażenia prądem - dziwne odczucie . Rwa polega na tym , że kręgi uciskają nerw .
U lekarza byłem i nic mi sensownego nie powiedział, może dlatego , że był to lekarz rodzinny . Nie widzę sensu wybierania się do specjalisty.
Ćwiczę w domu więc moim trenerem jest Internet.
Bardzo dziękuję za zainteresowanie tematem.
Dieta Low Carb będzie dobra na początek ?

wybierz sie do ortopedy/fizjoterapeuty/sportowego
rodzinny nic ci nie pomoze w tej kwesti.
tym bardziej przy takich dolegliwosciach-nie ryzykuj ze zdrowiem.

Nie no ludzi z tą dolegliwością normalnie ćwiczą.
Z tym sobie dam rade , chodzi mi bardziej o redukcje .

Jak odczuwasz ból idź do lekarza zdrowie najważniejsze
Redukcja a jak chcesz redukować ?? jak wykonasz ćwiczenia aerobowe ??

Chcę zastosować dietę low carb - dobty wybór ? Do tego trening jaki ? p&p 4 dniowy czy lepiej fbw 3 dniowy ?
Z aerobów to rowerek stacjonarny ? 30 min po treningu silowym . i cos jeszcze ?

Jaki spalacz jeszcze ? Jakie aeroby w tej porze roku ?

Policzyłem jeszcze raz zapotrzebowanie wyszło mi 2400 kcal.