Dieta na masę dla osoby ważącej 73kg do oceny.

Ej to co może być z tą glukozą, może jakiś koktajl, mam blender, można by było zmieszać glukozę, jakiś sok i .... coś jeszcze tylko co ?? co o tym sądzicie ? może macie jakieś linki do przepisów ?

Po co Ci w ogóle ta glukoza w diecie?

Czytałem że to dobry "kop" energetyczny po treningu, a z tego co się nie mylę glukoza jest cukrem prostym i szybko rozkłada się w organizmie, no ale ma też minusy ponoć niektórych zwala z nóg, zapomniałem jak ta reakcja się nazywa a nie chcę udawać eksperta i szukać w google :)

a i dodam że to może być bardzo niebezpieczne

Po treningu wrzuć te białko w prochu i glukozę. Skoro już masz, to niby szkoda marnować, ale owoc byłby tu bardziej wskazany.

Ja te białko chciał bym brać jak wcześniej napisałem raz dziennie w dawce 30g i starczyło by tym samym mi na 30dni, a bym je brał w szkole, kiedy nie mam możliwości zjedzenia czegoś większego i bogatego w wartości odżywcze. A glukoze w markecie kupiłem specjalnie po to by brać dawkę 30g zaraz po treningu ale no nie wiem z czym bo to jest za mało ??, mi by pasowało jakiś koktajl zrobić energetyczny, może robicie takie jeśli tak co polecacie ??

A właśnie przeczytałem że glukoza w wątrobie zamienia się na glikogen i aminokwasy a więc dla nas to korzystne, tylko w odpowiednich ilościach :)

seboja zadbaj o prawidłowy naturalny posiłek przykłąd ziemniaki mieso/ryba i warzywa potreningow dużo lepiej na tym wydziesz

trening mam o 17:00 załóżmy że ćwiczę 1,5 godziny czyli kończę o 18:30, zaraz po treningu doładował bym organizm węglami a po 19 zjadł bym normalny posiłek, słyszałem że nie je się godzinę przed i po treningu jakiś większych posiłków, nie wiem co o tym sądzić, i dla tego pytam o ten koktajl energetyczny czy ktoś taki stosuje ?

dobra jakieś tam przepisy znalazłem na ten koktajl, teraz mam pytanko ostatnie pewnie co do diety którą napisałem, trochę zmieniłem układ godzin w których będę spożywał posiłki.

1 posiłek: godz. 7:15
2 posiłek: godz. 10:15
3 posiłek: godz. 14:00-15:30
4 posiłek: godz. 17:00
trening: godz. 18:00
5 posiłek: godz. 20:00-20:30
6 posiłek: godz. 22:00-22:30
jest ok ?

Zmieniony przez - seboja w dniu 2012-01-02 22:54:16

Zmieniony przez - seboja w dniu 2012-01-02 22:54:53