Co mysliscie o tym i czy nadaje sie to na diete?

Witam bardzo wiec tak przeczytałem artykuł https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

postanowiłem pomyśleć o diecie no można tak powiedzieć, Co myślicie o tym odżywianiu?

Sniadanko 7-8rano - Płatki Owsiane, Na wodzie czy Mleku?
Przekąska Przerwa w szkole 11 - Jakis Banan czy orzechu coś w tym stylu
Przerwa w szkole 13-14 - Ryz, 1 Piers z kurczaka
16:00 - Siłownia
18:00 W domu Ryz, 1 Piers?
20:00 Odzywka Białkowa i do spania?
4L wody dziennie

Co mysliscie można to uznać jako diete? Proszę proponujcie co mogl bym tutaj zmienić lub dodać

Słyszałem tez z tłuszcze są ważne takie jak Oliwa itp, Co gdybym naprzyklad o godzinie 13:00 łyżeczkę Oliwy bym sobie wziął? normalnie i przepil woda?

Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak kaloryczne są twoje posiłki? Do czegoś potrzebna Ci ta dieta czy po prostu chcesz się dobrze odżywiać?

No wiec tak wygladam tak narazie. chcial bym troszke zbic i sie wyrzezbic!

https://www.sfd.pl/Jaka_Odzywke_Teraz_-t826523-s2.html#post4 

Pod tym postem zdjecie!

do sniadania dorzuc zrodło białka np w postaci jajek, owsiane rob na wodzie jak ci nie przeszkadza do szkoły jak juz bierzesz na 2 posilek to albo jakies miesko z makaronem i oliwa albo rob kanapki z razowego miesa np z kurczaka i warzywa i do tego oliwy

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-01 16:43:48

Dzieki! postaram sie :)

Odżywka nie przed snem, a po treningu. Zmień kolejność 2 ostatnich posiłków.

Białko w zależności od braków w diecie a dieta cała do wymiany