Mały problem

ja bym redukował

Byłem cały czas na to nastawiony ale wydaje mi się że sobie nie dam rady z redukcją przy tak nie korzystnych warunkach atmosferycznych. ;/ Mam orbitrek w domu ale jak ćwiczę to wieczorami bo nie mam czasu wcześniej trening tak koło 20-21 i trwa około godziny, a potem już się bardzo nie chce nic robić. Jeszcze trenuję SW (karate) 2x w tygodniu 2-3godziny do tego jeszcze 2x w tygodniu WF w szkole po 2 godziny

Jeszcze jedno szacowany poziom tkanki tłuszczowej 18-19%

WF w szkole to wiemy jak wygląda, jak wyglądają treningi karate ? Mocny zapieprz ?

W sumie to zależy kiedy powiem tak chodzę na 4 grupy wiekowe :
-1 grupa uczę dzieci to taki luzik
-2 grupa uczę dzieci z trenerem i jakiś własny trening pod zawody
-3 grupa (moja) tępo dość spore idzie się porządnie spocić ;p
-4 grupa dla 18+ tam już zapie.... na całego że tak powiem

To po tych 4 godzinach czasami nie mam wgl ochoty żeby cokolwiek robić
pierwszy trening zaczyna się o 17, a ostatni kończy się tak 21-21.30 po tym jeszcze robiłem w domu FBW kilka razy (dopiero zaczynam przygodę z siłownią)

opisz mi trening jak wygląda

Hmmm ...


-z 10-15 minut rozgrzewka
- 15 minut przypomnienie technik dla osób początkujących w mojej grupie wiekowej (w tym samym czasie ja mam jakieś ćwiczenia w parach by się "wczuć" )
- i do końca treningu głównie walka czasem jakieś ćwiczenia na tarczach (przeważnie techniczne)

rumabam

Jeszcze jedno szacowany poziom tkanki tłuszczowej 18-19%

Fatalnie, redukcja koniecznie.
Musisz się zmotywować, uświadom sobie, że jeśli teraz nie dasz rady to potem będzie tylko ciężej. Nie ma co czekać. Karnet na basen i masz aeroby zamiast biegania

Wiem że fatalnie tylko nie wiem czemu u mnie występują skoki wagi i to dość spore czasami przez 1 dzień 3 kg więcej. Ja mam jeszcze coś takiego że jak się uprę to w ciągu tygodnia zejdę z wagi do 5kg.

Nie polecam takiej redukcji, to jest głównie odwadnianie, wiem bo sam tak zrobiłem na MP Polski.

Tarczujecie na pełnej czy spokojnie z luzem? Taki trening to świetny trening aerobowy jeśli zrobisz go z głową

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-31 18:14:23