SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2894

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

15

Waga

75

Wzrost

186

Cel treningowy

MASA/Siła

Staż treningowy na siłowni

1.5

Uprawiane inne sporty

Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztangielki,sztanga łamana,sztanga zwykla.atlas,ławka z modlitewnikiem

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

----

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce leżąc-72.5 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 479
ok dziękuję za pomoc panowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
nie ma za co

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4231
ten plan sie nie nadaje, jak chcesz splita to inne podzialy ale nie ten bzdurny klata+bic... itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Aleście spłodzili temat .

1.J/W PEMY
2. w żaden sposób to nie jest plan pod Boks ,bedzie skutecznie hamował rozwoj w boksie a boks na siłowni .
3.SPLIT to nie tylko weiderowskie knoty z masa izolacji, jest sporo sensownych podziałów .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-30 23:06:05
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suwinnica a kregosłup

Następny temat

FBW 5x5

WHEY premium