###DZIENNIK### Papet " Byc silnym znaczy byc pozytecznym "

To samo z prostowaniem rąk do końca i opieraniem o biodra.

Te ruchy wydają mi się takie troszkę nienaturalne. Też myślę, że powinieneś póki co olać te treningi siłowe bo jak sam widzisz technika taka sobie a można w tym wieku osiągnąć podobne efekty siłowe jak i również w postaci mięśni przy zwykłym FBW czy Splicie

Badr

To samo z prostowaniem rąk do końca i opieraniem o biodra.

Opieram je o ciało by wyizolować prace bicepsow
A rąk do końca nie prostuje

Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-28 20:57:44

tylko tak Ci się wydaje, bo mięsień jest rozciągnięty

IneTheEnd

Te ruchy wydają mi się takie troszkę nienaturalne. Też myślę, że powinieneś póki co olać te treningi siłowe bo jak sam widzisz technika taka sobie a można w tym wieku osiągnąć podobne efekty siłowe jak i również w postaci mięśni przy zwykłym FBW czy Splicie

Też myślalem o FBW / Splicie po zakonczeniu Wodynowego planu ale jesli chodzi o split to ogranicza mnie sprzet

A Split z partią trenowaną 2 razy w tygodniu?

https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

Badr

A Split z partią trenowaną 2 razy w tygodniu?

https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Innej opcji nie widze , raz w tygodniu to za mało :)
Ale przeszkodą dla split jest brak odpowiedniego sprzętu

Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-28 21:33:01

moze i dales, ale niepoprawnie technicznie.
jak zachowasz pelne napiecie przez cala serie, to pewnie pojdzie w dol

po zobaczeni filmików jeszcze bardziej jestem przekonany że plan NIE dla ciebie

A wracając do tematu najbardziej odpowiadałoby mi FBW 3 , max 4 dni w tygodniu . Każdy z treningow opierajacy sie o jeden bój z TS .
Takie treningi dawałby dobrą odpowiedz hormonalna i nie byly marnowaniem czasu . Bo w aktualnym planie 3 dni( triceps , barki, biceps) mógłbym zczepic w jeden by byly tak efektywne jak np. dzień siadów czy ciąg .
Może ktos ma/widzial jakis ciekawy plan FBW na 3 dni ?
Albo z wasza pomocą cos wykombinuje ?

@nowy_K_D
Jeśli Twoje posty maja wnosić tyle do tematu to proszę abyś się nie udzielał ...



Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-28 21:53:52