Początki

Witam
Od nowego roku zaczynam swą przygodę z siłownią. oprócz treningu na siłę chciałbym też zrzucić kilka kg potrzebnych do podciągania na drążku na egzaminach do PSP...radzilibyście zakupić jakieś suplementy? jeśli tak to jakie?

Wiem, że trochę późno...ale myślę ze w 6-7 miesięcy dam rade podciągnąć się 11 razy :)
jeśli chodzi o biegi to jestem spokojny gdyż czasy mam dobre...jestem mocny z fizyki i chemii...wiec mankament tkwi tylko w tym podciąganiu :)

Zmieniony przez - Srokinho w dniu 2011-12-28 20:14:14

Suple na początek odstaw. Dietę sobie ułóż :)

dieta + ew o3,zma i inne takie tego typu

sam trening+dobre odzywianie starczy

A jeśli teraz bądż po jakimś czasie chciałbym coś zakupić co pomoze zrzucić kilka kg i poprawić siłe to co byście polecili? Pytam z ciekawości gdyz jestem laikiem.

musisz najpierw obrac sobie cel: redukcja czy masa,na raz tego nie zrobisz
na redukcje: dieta redukcyjna+aeroby+bcaa
na mase: dieta na mase+kreatyna/beta alanina

Głównie chodzi mi o to, że pod koniec czerwca będę miał test6y do szkoły na testach jest podciąganie na drążku i biegi. W chwili obecnej wykonam 0 powtórzeń jeśli chodzi o drążek. Podczas podciągania podnosi się swoja wagę a u mnie wynosi ona 88 kg, wiec chciałbym zrzucić trochę. mam tez słabe ręce wiec chciałbym poćwiczyć aby odpowiednio wzmocnić w tym czasie 6-7 miesięcy partie odpowiedzialne za podciąganie. Wiec jakie suplementy byłyby dobre?

Kolega wyżej Ci już napisał

jak bedziesz cwiczyl,to wszystko sie wyrobi
najpierw pocwicz na sucho,pozniej zacznij duzo biegac i jesc mniej to schudniesz,a pozniej kupisz kreatyne i beta alanine to wyrobisz sile

A jeśli chodzi o bcaa to coś dokładnie polecilibyście? ;)

SFD, Hitec powder(TST), mniej skldowo dobre ale super smaki(LOL) xplode olimp i na koncu xtra z activ