Plan na masę

Przepraszam że jestem taki nachalny , ale mam jeszcze jedno pytanie.Czy zamiast planem który mi zaproponowałeś mógłbym ćwiczyć planem FBW który zaraz podam?Zaznaczam że nigdy nie trenowałem FBW , a ostatnio czytając forum pomyślałem że było by warto. Zestaw
Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami 8/6/5
Plecy:
- Martwy ciąg 8/6/5
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie(30 stopni) 8/6/5
Barki:
- Push Press 6/6
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 6/6
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2 x max

Zestaw B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 8/6/5
Plecy:
- Wiosłowanie koncem sztangi 8/6/5
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 8/6/5
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6/6
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami 6/6
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie leżąc 6/6

Tomasz1405???

Wojownik03

nie zawsze mi dochodza powiadomienia

To co podajesz to klasyczny BOHOMAZ a nie plan treningowy

cwicz planem ktory ci podalem nie ważne czy to SPLIT CZY FBW ważny by sie opierał o podstawowe boje , na wolnych ciężarach .

Nie ma sprawy , ważne że odpisałeś.Znasz się na rzeczy więc będę ćwiczył planem który mi podałeś , a do FBW jeszcze wrócimy:D.Mam jeszcze takie pytanie , co mogę sobie dorzucić do 2 zestawu(są w nim tylko 4 ćwiczenia)??

Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2011-12-28 20:38:52

Wojownik03

HEHE nic na ten momemt mój plan składa sie z 4 ćwiczeń ewentualnie 5 i tyle

skup sie na jedzeniu i regeneracji

Wielkie dzięki i sorki że tak Ci d... zawracałem